![Sałatka z grejpfrutem i szparagami Sałatka z grejpfrutem i szparagami](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/CA7DC910-A223-4310-ACF6-CD1F6439A1F1/Derivates/95e4bca7-ceca-45e5-8d8b-36f42ae97fca.jpg)
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
- 500 g wody
- 350 g zielonych szparagów, bez twardych końcówek, pokrojonych na ok. 3 cm kawałki
- 200 g cukinii, pokrojonej w 0,5 cm plastry
- 2 cebule dymki, tylko białe części, pokrojone na 3 cm kawałki
- 30 g oliwy z oliwek
- 50 g soku grejpfrutowego, świeżo wyciśniętego, z czerwonego grejpfruta
- 2 łyżeczki nasion chia
- ½ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 80 g liści szpinaku baby, świeżych
- 40 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek
- 150 g czerwonego grejpfruta, miąższu, bez białych błonek, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 1 łyżka ziaren słonecznika
- 1 łyżka pestek dyni
- 2 łyżki szczypiorku, świeżego, posiekanego (volitelně)
- Nutriční hodnoty
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1010 kJ / 240 kcal
- Protein
- 7.4 g
- Sacharidy
- 9.9 g
- Tuk
- 17.5 g
- Vláknina
- 7.5 g
Alternativní recepty
Sałatka z fasolką szparagową i serem feta
1 Std.
Sałatka ze szparagami i brązowym ryżem
50 Min
Bataty faszerowane jajkiem z sałatką ze szpinaku
1h 20 min
Sałatka z kaszą jaglaną, kalarepą, szpinakiem i gorgonzolą
45min
Sałatka z jarmużu z burakiem
45min
Sałatka szpinakowa z rabarbarem i truskawkami
20min
Sałatka z łososiem, szparagami i młodymi ziemniakami
50 Min
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1 Std.
Sałatka tabbouleh z granatem i orzechami
35 Min
Sałatka z brokułu i awokado z siemieniem lnianym
45min
Sałatka ze szparagami i kaszą jaglaną
55 min
Sałatka z kozim serem i dressingiem z prażonych nerkowców
25 min