Tajine de légumes à la courge et aux fruits secs

Tajine de légumes à la courge et aux fruits secs

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Příprava 20min.

Celkový 1hod. 10min.

4 portions

Suroviny

150 g d'oignons coupés en deux
1 gousse d'ail
20 g de curcuma frais
20 g de gingembre frais
35 g d'huile d'olive
700 g d'eau
2 c. à café de ras el-hanout
250 g de carottes coupées en biseau (1 cm)
250 g de céleri-rave coupé en cubes (1-2 cm)
200 g de fenouil coupé en morceaux
600 g de chair de courge butternut coupée en cubes (1-2 cm)
150 g de pois chiches en conserve égouttés
100 g de raisins secs
50 g de pignons de pin
3 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
1 c. à café de graines de cumin
3 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
200 g de graines de couscous fines

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 portion

Sodík 472.8 mg

Protein 14.3 g

Kalorie 2339 kJ / 540.5 kcal

Tuk 26 g

Vláknina 13.8 g

Nasycený tuk 3 g

Sacharidy 71 g

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