
Kompatibilní verze
Sałatka z komosą ryżową, młodą marchewką i soczewicą
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
Sałatka
- 1200 g wody
- 100 g zielonej soczewicy, suszonej
- 300 g młodej marchewki przekrojonej wzdłuż na pół
- 120 g komosy ryżowej (quinoa)
- 100 g mieszanki młodych sałat
- 60 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych, pokrojonych w paski
- 30 g żurawiny, suszonej
Sos klonowo-balsamiczny
- 40 g oliwy z oliwek
- 10 g soku z cytryny
- 15 g octu balsamicznego
- 20 g syropu klonowego
- ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka ziół prowansalskich, suszonych
Serwowanie
- 4 łyżki orzeszków piniowych (patrz wskazówka)
- Nutriční hodnoty
- na 1 porcję
- Kalorie
- 414.7 kcal / 1736.3 kJ
- Protein
- 15 g
- Tuk
- 18.3 g
- Sacharidy
- 55.3 g
- Vláknina
- 10.1 g
- Nasycený tuk
- 2.8 g
- Sodík
- 397.3 mg
Ve sbírkách
Alternativní recepty
Sałatka z komosą ryżową, jarmużem i jajkiem
40min
Brokuł z ciecierzycą w sosie orzechowym
1hod.
Sałatka z kaszy quinoa
40min
Sałatka z komosy ryżowej (quinoa) z pieczoną dynią i granatem
1hod.
Sałatka z komosą ryżową, marchewką i cukinią
1hod. 35min
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1hod.
Sałatka z quinoa i muffiny kukurydziane z boczkiem
1hod. 30min
Sałatka z komosy ryżowej z ziarnami słonecznika
40min
Kuskus z morelami, orzechami laskowymi i serem feta oraz mieszanymi warzywami
1hod. 15min
Sałatka z quinoa z chrupiącymi warzywami
50min
Wegańska sałatka z komosą ryżową i marynowanym tofu
55min
Sałatka z łososia, quinoa z warzywami i serem feta
50min