Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta

Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta

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Příprava 10min

Celkový 1hod. 5min

4 porzioni

Suroviny

di acqua
1200 g
di lenticchie (cottura 25 minuti)
120 g
di chicchi di quinoa precedentemente lavata e sciacquata
100 g
di olio extravergine di oliva + q.b.
30 g
di zucchine a tocchetti
120 g
di sale
1 ½ cucchiaino
di uvetta sultanina ammollata per 10 minuti in acqua tiepida e strizzata
80 g
di olive verdi denocciolate
70 g
di mais dolce in scatola scolato
70 g

Nutriční hodnoty na 1 porzione

Kalorie 308.8 kcal / 1292.7 kJ

Protein 7.4 g

Tuk 13.3 g

Sacharidy 43.8 g

Vláknina 6.4 g

Nasycený tuk 1.8 g

Sodík 272 mg

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