Insalata di bulgur, tonno e fagioli

Insalata di bulgur, tonno e fagioli

4.6 51 hodnocení

Příprava 15min.

Celkový 45min.

4 porzioni

Suroviny

Condimento

15 g di prezzemolo fresco le foglioline lavate e asciugate
10 g di erba cipollina fresca tritata grossolanamente
80 g di cipolla bianca in quarti
½ peperoncino piccante rosso, fresco (volitelně)
60 g olio extravergine di oliva
20 g di aceto bianco
20 g di succo di limone, spremuto fresco e filtrato

Insalata

200 g di bulgur a grana media (cottura 15-20 min.)
400 g di acqua
10 g olio extravergine di oliva
½ cucchiaino di sale
200 g di fagioli rossi in scatola scolati e sciacquati
220 g di tonno in scatola scolato
150 g di cetrioli pelati e a cubetti (1 cm)
1 pizzico di pepe nero macinato

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 porzione

Sodík 474.9 mg

Protein 26.2 g

Kalorie 2230.5 kJ / 532.8 kcal

Tuk 20.6 g

Vláknina 9.9 g

Nasycený tuk 3.2 g

Sacharidy 60.6 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Voi...Noi...Bimby® - Maggio 2020 30 recepty/-ů
Itálie

Mohlo by se vám také líbit...

Curry di legumi

1hod.

Tagliatelle alle verdure con salsa alle arachidi (vegan)

30min.

Feta croccante con insalata di cavolo rosso e mela

30min.

Patate dolci con ragù vegetariano e Feta

45min.

Grano saraceno con funghi

25min.

Insalata di ceci con salsa alle arachidi (vegan)

40min.

Melanzane al curry (vegan)

50min.

Involtini di sogliola con verdure all'orientale

50min.

Insalata di barbabietole e lenticchie

30min.

Tabulè d'orzo rosa al pistacchio

40min.

Merluzzo in salsa chakalaka e burro all'aneto

50min.

Quiche vegetariana agli spinaci e peperoni

1hod.