Vyhledat
Squashsoppa, Fisk med ris och grönsaker samt Smulpaj på äpple och päron
TM5

Squashsoppa, Fisk med ris och grönsaker samt Smulpaj på äpple och päron
(Žádné hodnocení)
Registrujte se zdarma

Suroviny

  • 100 g ris, vitt, långkornigt
  • 400 g vatten, plus extra för att blötlägga riset
  • 2 filéer av vit fisk, skinnfria, à 150-180 g (t.ex. kummel, sjötunga, abborre)
  • 1 tsk salt, plus extra efter smak
  • 2 - 3 nypor malen peppar, plus extra efter smak
  • 6 körsbärstomater, i halvor
  • 120 g äpple (1 äpple), i bitar (1,5 cm), urkärnat
  • 120 g päron (1 päron), i bitar (1,5 cm), urkärnat
  • 1 msk honung
  • 1 msk saft av citron
  • 130 g morötter, i stavar (1 x 5 cm)
  • 4 gröna sparrisar, halverade på längden om tjockare än 1 cm,
    nebo 150 g broccolibuketter
  • 40 g vetemjöl
  • 20 g farinsocker
  • 20 g smör
  • 150 g lök, i bitar (4 cm)
  • 1 vitlöksklyfta
  • 250 - 300 g butternutpumpa, skalad, i bitar (3 cm)
  • 20 g extra virgin olivolja
  • 80 g mogna tomater, i bitar
  • färsk gräslök, hackad, till garnering
Nutriční hodnoty
na 1 portion
Kalorie
3480 kJ / 832 kcal
Protein
43 g
Sacharidy
105 g
Tuk
22 g
Vláknina
13.2 g

Líbí se vám, co vidíte? Tento recept a 80 000 dalších na vás již čekají!

Registrujte se zdarma

Registrujte se k bezplatnému 30 ti dennímu zkušebnímu členství a začněte objevovat svět Cookidoo®. Zcela bez závazků.

Více informací

Alternativní recepty

Zobrazit vše