Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
Bulgur mixture
- 150 g red onion, cut into halves and finely sliced
- 1000 g water, plus extra to soak
- 1 pinch sea salt, plus extra to taste
- 1 tsp ground cumin
- ½ tsp ground turmeric
- 2 tsp harissa paste
- 2 pieces orange zest, no white pith
- 70 g olive oil
- 1 - 2 tsp Vegetable stock paste (see Tips)
- 200 g bulgur
- 1 orange, peeled and cut into quarters
- 20 g balsamic vinegar
- 1 - 2 pinches ground black pepper, plus extra to taste
- 2 tsp caster sugar
Salad
- olive oil spray, to fry
- 180 g haloumi, cut into slices (1 cm)
- 2 baby eggplants, cut into halves lengthways, flesh scored
- 80 g shelled pistachios
- 10 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
- 6 sprigs fresh mint leaves
- 1 pomegranate, arils only (see Tips)
- 60 g fresh baby spinach
- Nutriční hodnoty
- na 1 portion
- Kalorie
- 2742.4 kJ / 653 kcal
- Protein
- 22.6 g
- Sacharidy
- 50.6 g
- Tuk
- 37.6 g
- Nasycený tuk
- 9.1 g
- Vláknina
- 12.9 g
- Sodík
- 1571.1 mg
Alternativní recepty
Bulgur Salad with Rocket, Peach and Avocado
35min
Crispy Korean tofu
1 Std. 20 Min
Spiced paneer parcels
50min
Marinated white fish fillets with chermoula sauce and couscous salad
1 Std. 10 Min
Dukkah eggs with asparagus and feta
30min
Mixed grain risotto
1 Std. 25 Min
Hasselback beetroot salad with macadamia cream
1 Std.
Courgette Sticks with Parmesan and Spiced Yoghurt Sauce (TM6)
40min
Spinach and paneer curry (Diabetes)
50min
Warm bulgur salad with orange dressing (TM6)
40min
Grilled mushrooms with avocado and parsley dressing
20 Min
Mango salmon bowl
40min