Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
Bulgur mixture
- 150 g red onion, cut into halves and finely sliced
- 350 g water, plus extra to soak
- 1 pinch sea salt, plus extra to taste
- 1 tsp ground cumin
- ½ tsp ground turmeric
- 2 tsp harissa paste
- 2 pieces orange zest, no white pith
- 70 g olive oil
- 200 g bulgur
- 1 - 2 tsp Vegetable stock paste (see Tips)
- 1 orange, peeled and cut into quarters
- 20 g balsamic vinegar
- 1 - 2 pinches ground black pepper, plus extra to taste
- 2 tsp caster sugar
Salad
- olive oil spray, to fry
- 2 baby eggplants, cut into halves lengthways, flesh scored
- 180 g haloumi, cut into slices (1 cm)
- 80 g shelled pistachios
- 10 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
- 6 sprigs fresh mint leaves
- 1 pomegranate, arils only (see Tips)
- 60 g fresh baby spinach
- Nutriční hodnoty
- na 1 portion
- Kalorie
- 2742.4 kJ / 653 kcal
- Protein
- 22.6 g
- Sacharidy
- 50.6 g
- Tuk
- 37.6 g
- Nasycený tuk
- 9.1 g
- Vláknina
- 12.9 g
- Sodík
- 1571.1 mg
Alternativní recepty
Super Green Pasta (Darren Robertson)
30 min
Cheesy polenta with vegetable ragù
1 Std. 20 Min
Tandoori Cauliflower with red lentil dahl and raita
1 godz.
White bean smash with kale, eggs and avocado (Diabetes)
25 Min
Turkish eggs (Cilbir) on Greek yoghurt, served with toast and green salad
30 min
Warm bulgur salad with orange dressing
40 Min
Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)
25 Min
Hasselback beetroot salad with macadamia cream
1 godz.
Tuna nicoise salad (gut health)
1 godz. 15 min
Steamed snapper with Sicilian caponata
1 Std. 40 Min
Meat-free mushroom lasagne
1h 30min
Turkish Eggs on Greek Yoghurt with Toast and Green Salad
30 min