Sándwich de falafel y salsa de cilantro

Sándwich de falafel y salsa de cilantro

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Příprava 40min.

Celkový 45min.

4 raciones

Suroviny

Salsa de cilantro

1 diente de ajo
3 - 5 g de chile rojo fresco sin semillas, en trozos
5 ramitas cilantro fresco (solo las hojas)
200 - 240 g de yogur natural desnatado

200 - 240 g de yogur natural
15 g de zumo de limón
¼ - ½ cucharadita de cúrcuma molida
½ cucharadita de sal
2 - 3 pellizcos de pimienta molida

Falafel

400 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y bien escurridos
60 g de harina
6 hojas de menta fresca
50 g de chalota en mitades
1 diente de ajo (volitelně)
1 cucharadita de curry en polvo suave
5 ramitas de perejil fresco (solo las hojas)
½ cucharadita de polvo de hornear
1 cucharadita de sal
2 pellizcos de pimienta molida
200 g de aceite para freír
8 rebanadas de pan blanco

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 ración

Sodík 587.8 mg

Protein 16.8 g

Kalorie 1847 kJ / 441 kcal

Tuk 10.5 g

Vláknina 10.3 g

Nasycený tuk 1.3 g

Sacharidy 71.3 g

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