Muesli de cereais

Muesli de cereais

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Příprava 20min.

Celkový 6hod. 20min.

2 doses

Suroviny

espelta em grão
70 g
água
60 g
maçã cortada em pedaços
120 g
sumo de limão
10 g
cenoura cortada em pedaços
60 g
amêndoa c/ pele
10 g
iogurte c/ 1,5% gordura
80 g
xarope de agave
10 g
canela em pó (volitelně)
1 pitada de
banana cortada em fatias finas
80 g
80 g manga madura, cortada em pedaços pequenos
sementes de linhaça
5 g

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 dose

Sodík 39.8 mg

Protein 11.6 g

Kalorie 1197.9 kJ / 286.3 kcal

Tuk 5.6 g

Vláknina 8.4 g

Nasycený tuk 1.1 g

Sacharidy 52.4 g

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