Kompatibilní verze
Papas de frutos secos e smoothie de mirtilos, espinafres e beterraba
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
- 120 g mistura de frutos secos (amêndoa, caju, avelã, noz, etc.)
- 20 g sementes de girassol
- 20 g sementes de abóbora
- 20 g sementes de linhaça
- 20 g xarope de ácer, mais q.b. p/ guarnecer
-
400
g leite
nebo 400 g bebida vegetal - 1 c. chá de canela em pó, mais q.b. p/ polvilhar
- 1 c. chá de cardamomo em pó
-
150
g beterraba crua cortada em pedaços
nebo 150 g beterraba cozida cortada em pedaços - 100 g mirtilos
- 80 g folhas de espinafres, frescas
- 50 g abacate cortado em pedaços
- 300 g água
- 150 g sumo de maçã
- 1 pitada de sal
- Nutriční hodnoty
- na 1 dose
- Kalorie
- 1701.1 kJ / 406.6 kcal
- Protein
- 13.3 g
- Sacharidy
- 31.9 g
- Tuk
- 28 g
- Nasycený tuk
- 5.1 g
- Vláknina
- 7.7 g
- Sodík
- 161.5 mg
Ve sbírkách
Alternativní recepty
Massa à italiana com pesto e tomate-cereja confitado (vegetariana)
30 Min
Salada legumes com molho de romã
30 Min
Tagine de carne, arroz e bolinhos de pistácio a vapor
Keine Bewertungen
Smoothie de legumes verde
5 Min
Salada de salsicha, queijo e rabanetes - TM6
Keine Bewertungen
Omelete de raiz de salsa
45min
Sanduíche de gelado de baunilha
13h 25min
Sumo de fruta com chá de rooibos
Keine Bewertungen
Lápis de cor energéticos
1h
Iogurte gelado com frutos vermelhos
18 Std.
Smoothie matinal de frutos vermelhos e matcha
10 Min
Shot energético
15 Min