Zuppa di orzo con frittata e verdure a vapore

Zuppa di orzo con frittata e verdure a vapore

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Příprava 5min
Celkový 40min
4 porzioni

Suroviny

Frittata
  • di Parmigiano reggiano a pezzi (3 cm)
    60 g
  • erbe aromatiche miste, fresche (timo, basilico, prezzemolo...), le foglioline lavate ed asciugate
    1 mazzetto
  • uova
    6
  • di zucchine a pezzi (1 cm)
    200 g
  • di cipollotti a fette (2 cipollotti)
    30 g
    30 g di cipolle, a fette (2 cipollotti)
  • di sale + q.b.
    1 cucchiaino
Zuppa d'orzo
  • di carota a pezzi (2-3 cm)
    70 g
  • di gambo di sedano a pezzi (2-3 cm)
    50 g
  • di cipolla a pezzi (2-3 cm)
    100 g
  • spicchio di aglio
    1
  • di olio extravergine di oliva
    20 g
  • di patate a pezzi
    100 g
  • di acqua
    1000 g
  • foglia di alloro, fresca
    1
  • di sale + q.b.
    1 cucchiai rasi
  • di orzo perlato sciacquato in precedenza
    200 g
  • dado per brodo vegetale
    1
    1 cucchiaino di dado per brodo vegetale
  • di pepe macinato (volitelně)
    1 pizzico
  • di Parmigiano reggiano grattugiato (volitelně)
    20 g

Nutriční hodnoty na 1 porzione

Kalorie 475 kcal / 1987 kJ
Protein 25.6 g
Tuk 21.9 g
Sacharidy 46.8 g
Vláknina 6.9 g

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