Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

3.7 23 hodnocení

Příprava 15min.

Celkový 40min.

2 doses

Suroviny

queijo parmesão
30 g
ovos
3
sal mais q.b. p/ temperar
2 pitadas de
pimenta q.b. p/ temperar
2 pitadas de
água
330 g
espinafres só as folhas
140 g
cogumelos cortados em fatias
300 g
azeite
20 g
queijo-creme
1 - 2 c. sopa de
Pimenta-de-caiena em pó (volitelně) q.b. p/ temperar
milho doce em lata escorrido
2 c. sopa de

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 dose

Sodík 566.6 mg

Protein 22.1 g

Kalorie 1441.8 kJ / 344.6 kcal

Tuk 25.2 g

Vláknina 3.3 g

Nasycený tuk 8.4 g

Sacharidy 10.7 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Família Cordeiro 14 recepty/-ů
Portugalsko

Receitas Fitness 5 recepty/-ů
Portugalsko

Mohlo by se vám také líbit...

Salmão com molho de legumes

25min.

Menu: Sopa de couve-flor com espinafres & Peixe com puré de abóbora

45min.

Feijão-branco em molho de tomate, bacalhau a vapor e custard de laranja

55min.

Menu: Rolos de frango com legumes e Creme de legumes versátil

1hod.

Salada japonesa de caranguejo fingido (salada kani)

15min.

Frango com arroz selvagem e salada de pepino e tomate

35min.

Roupa velha de peru

1hod. 10min.

Salada de frango, pêssego e espinafres com noz

20min.

Salada de frango e abacate

25min.

Omelete proteica

30min.

Miniquiches de legumes a vapor

40min.

Arroz de peixe com espinafres e limão

30min.