Kompatibilní verze
Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
- 30 g queijo parmesão
- 3 ovos
- 2 pitadas de sal mais q.b. p/ temperar
- 2 pitadas de pimenta q.b. p/ temperar
- 330 g água
- 140 g espinafres só as folhas
- 300 g cogumelos cortados em fatias
- 20 g azeite
- 1 - 2 c. sopa de queijo-creme
- Pimenta-de-caiena em pó q.b. p/ temperar (volitelně)
- 2 c. sopa de milho doce em lata escorrido
- Nutriční hodnoty
- na 1 dose
- Kalorie
- 344.6 kcal / 1441.8 kJ
- Protein
- 22.1 g
- Tuk
- 25.2 g
- Sacharidy
- 10.7 g
- Vláknina
- 3.3 g
- Nasycený tuk
- 8.4 g
- Sodík
- 566.6 mg
Líbí se vám, co vidíte? Tento recept a 80 000 dalších na vás již čekají!
Registrujte se zdarma
Více informací
Alternativní recepty
"Bifes" de couve-flor com puré de feijão
25min
Beringelas recheadas com cuscuz de legumes
30min
Salada de brócolos, maçã e carne
25min
Omelete de claras com curgete
30min
Menu: Rolos de frango com legumes e Creme de legumes versátil
1hod.
Esparguete à Nerano
30min
Bacalhau com arroz, pimentos e tomate
50min
Conchas com salmão e vinagreta de citrinos e funcho
25min
Curgetes recheadas com atum
1hod.
Alho-francês com ovo macio e molho de soja e avelã
45min
OVO (pão de espelta integral, patê de ovo e abacate, sumo de laranja e cenoura)
1hod. 30min
Bacalhau com pesto de tomate com batata doce
50min