Kompatibilní verze
Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
- 30 g queijo parmesão
- 3 ovos
- 2 pitadas de sal, mais q.b. p/ temperar
- 2 pitadas de pimenta, q.b. p/ temperar
- 330 g água
- 140 g espinafres, só as folhas
- 300 g cogumelos cortados em fatias
- 20 g azeite
- 1 - 2 c. sopa de queijo-creme
- Pimenta-de-caiena em pó q.b. p/ temperar
- 2 c. sopa de milho doce em lata escorrido
- Nutriční hodnoty
- na 1 dose
- Kalorie
- 1441.8 kJ / 344.6 kcal
- Protein
- 22.1 g
- Sacharidy
- 10.7 g
- Tuk
- 25.2 g
- Nasycený tuk
- 8.4 g
- Vláknina
- 3.3 g
- Sodík
- 566.6 mg
Líbí se vám, co vidíte? Tento recept a 80 000 dalších na vás již čekají!
Registrujte se zdarma
Více informací
Alternativní recepty
Tagliatelle com alho-francês, chouriço e cogumelos
40min
Alho-francês com ovo macio e molho de soja e avelã
45min
Sanduíche de legumes salteados e camarão
40min
Curgete espiralizada com camarão e molho de limão - TM6
25min
Salmão com molho de alho-francês e batata
50 min
Beringelas recheadas com cuscuz de legumes
30min
Bulgur com legumes e molho de cogumelos
40min
Massa com curgete e espargos verdes
45min
Salada de feijão-verde, grão e requeijão
35min
Massa à italiana com pesto e tomate-cereja confitado (vegetariana)
30min
Iogurte de soja com coco
10 Std.
Omelete proteica
30min