Miðjarðarhafs couscous salat
TM6 TM5 TM31

Miðjarðarhafs couscous salat

( Žádné hodnocení )

Suroviny

Dressing

  • 120 g ólífuolía
  • 80 g sítrónusafi (u.þ.b. 2-3 sítrónur)
  • 2 - 3 hvítlauksrif
  • 2 tsk ferskt óreganó aðeins blöðin, gróft hakkað
  • 1 msk fersk basilíka aðeins blöðin, gróft rifin
  • 1 hnífsoddur sjávarsalt
  • 1 hnífsoddur svartur pipar
  • 1 tsk hunang

Salat

  • 1000 g vatn
  • 300 g grasker, aldinkjötið skorið í teninga (1 cm)
  • 150 g grænar baunir, ferskar snyrtar
  • 120 g kúskús vel skolað (sjá ráð)
  • 150 g ferskt spínat (baby spinach)
  • 400 g kjúklingabaunir, í dós eða niðursoðnar nýrnabaunir, síið vökvann frá og skolið (u.þ.b. 250 g)
  • 40 g furuhnetur (ristaðar) eða kasjúhnetur
  • 250 g kirsuberjatómatar skornir í tvennt
  • 2 - 3 stönglar fersk basilíka eða ferskt kóríander, eingöngu lauf, gróft saxað
  • 1 - 2 vorlaukur snyrtur og skorinn í sneiðar
  • 1 msk steinalausar svartar ólífur skornar í sneiðar
  • 1 gúrka skorin í bita (1 cm)

Nutriční hodnoty
na 1 skammtur
Kalorie
272.9 kcal / 1146.3 kJ
Protein
7.3 g
Tuk
16.3 g
Sacharidy
20.8 g
Vláknina
7.3 g
Nasycený tuk
2 g
Sodík
166.2 mg

Líbí se vám, co vidíte? Tento recept a 80 000 dalších na vás již čekají!

Registrujte se zdarma

Registrujte se k bezplatnému 30 ti dennímu zkušebnímu členství a začněte objevovat svět Cookidoo®. Zcela bez závazků.

Více informací

Alternativní recepty

Zobrazit vše