Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

4.6 172 hodnocení

Příprava 20min.

Celkový 1hod. 45min.

6 sztuk

Suroviny

150 g wody letniej
200 g mąki orkiszowej, białej plus dodatkowa ilość do oprószenia
100 g mąki pszennej pełnoziarnistej
45 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
5 g drożdży świeżych

½ łyżeczki suchych drożdży, (patrz wskazówka)
½ łyżeczki cukru
1 łyżeczka soli plus 2-3 szczypty
150 g rukoli
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 1 cm paski
150 g pomidora pokrojonego na kawałki
100 g ogórka pokrojonego w 5 mm półplastry
1 awokado dojrzałe, pokrojone w 2 cm kostkę
1 - 1 ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
6 - 12 łyżek hummusu (120-240 g, patrz wskazówka)

Obtížnost

střední

Nutriční hodnoty na 1 sztukę

Sodík 719 mg

Protein 13.6 g

Kalorie 1736.2 kJ / 415 kcal

Tuk 18 g

Vláknina 11.1 g

Nasycený tuk 2.6 g

Sacharidy 56 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

JEDZ SEZONOWO - WIOSNA 10 recepty/-ů
Polsko

Mohlo by se vám také líbit...

Kanapki z siekanymi składnikami

2 Std. 15 Min

Minigalette z krojonymi warzywami i serem sałatkowym (TM6)

1 Std. 50 Min

Tatar z marchewki; Naleśniki ze szpinakiem w sosie pomidorowym

1 Std. 30 Min

Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM5)

45 Min

Kanapki z focacci z bazyliowym pesto, mozzarellą i pomidorem

3 Std. 20 Min

Kolorowa sałatka z pieczoną ciecierzycą

40 Min

Fit hot-dogi z surówką i marynowaną cebulą

1 Std. 40 Min

Wegetariańskie burgery z fasoli

1 Std. 10 Min

Pity z patelni z hummusem i warzywami

2 Std. 20 Min

Domowe bułki do hot dogów

2 Std. 15 Min

Bułki do hamburgerów

3 Std.

Różowe pity z patelni z szarpanym kurczakiem

1 Std. 25 Min