Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

4.6 174 hodnocení

Příprava 20min.

Celkový 1hod. 45min.

6 sztuk

Suroviny

150 g wody letniej
200 g mąki orkiszowej, białej plus dodatkowa ilość do oprószenia
100 g mąki pszennej pełnoziarnistej
45 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
5 g drożdży świeżych

½ łyżeczki suchych drożdży, (patrz wskazówka)
½ łyżeczki cukru
1 łyżeczka soli plus 2-3 szczypty
150 g rukoli
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 1 cm paski
150 g pomidora pokrojonego na kawałki
100 g ogórka pokrojonego w 5 mm półplastry
1 awokado dojrzałe, pokrojone w 2 cm kostkę
1 - 1 ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
6 - 12 łyżek hummusu (120-240 g, patrz wskazówka)

Obtížnost

střední

Nutriční hodnoty na 1 sztukę

Sodík 719 mg

Protein 13.6 g

Kalorie 1736.2 kJ / 415 kcal

Tuk 18 g

Vláknina 11.1 g

Nasycený tuk 2.6 g

Sacharidy 56 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

JEDZ SEZONOWO - WIOSNA 10 recepty/-ů
Polsko

Mohlo by se vám také líbit...

Piknikowe wegetariańskie empanadas

1 godz. 10 min

Wrapy z hummusem i warzywami

1 godz.

Tacos z krojonymi warzywami i fasolą (TM6, TM7)

40 min

Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM5)

45 min

Słonecznikowe bagietki

1 godz. 10 min

Tacos z krojonymi warzywami i fasolą (TM5)

40 min

Tradycyjne bagietki

2 godz. 30 min

Burgery z komosy ryżowej z żółtym ketchupem

2 godz.

Pity z patelni z hummusem i warzywami

2 godz. 20 min

Odjazdowe pizzerki

1 godz. 40 min

Burgery z łososia w domowej bułce z sałatką Colesław

3 godz. 20 min

Pity z marynowanym kurczakiem

3 godz. 45 min