Gerstenporridge

Name: Gerstenporridge
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 15 g Leinsamen; 30 g Nüsse, ganz, gemischt; 80 g Gerstenflocken; 2 Kardamomkapseln; 3 Datteln; 300 g Wasser; 1 Prise Salz; 200 g Joghurt; 150 - 200 g Kompott

4.4 ( 15 hodnocení )

Registrujte se zdarma

Obtížnost snadné

Čas přípravy 10min

Celkový čas 25min

Počet porcí 2 Portionen

Suroviny

15 g Leinsamen
30 g Nüsse, ganz, gemischt
80 g Gerstenflocken
2 Kardamomkapseln Samen ausgelöst
nebo 1 Msp. Kardamom, gemahlen
3 Datteln ohne Kern
300 g Wasser
1 Prise Salz
200 g Joghurt
150 - 200 g Kompott z.B. Marille, Zwetschke oder Kirsche
nebo 150 - 200 g Beeren, gemischt, frisch

Nutriční hodnoty: na 1 Portion
Kalorie: 502 kcal / 2101 kJ
Protein: 14 g
Tuk: 16 g
Sacharidy: 83 g
Vláknina: 14 g
Nasycený tuk: 4 g
Sodík: 189 mg