Wrapy z hummusem i warzywami

Wrapy z hummusem i warzywami

4.4 21 hodnocení

Příprava 45min.

Celkový 1hod.

10 porcji

Suroviny

Tortille

200 g napoju migdałowego
500 g mąki pszennej
40 g oliwy z oliwek
2 jajka
1 łyżeczka soli

Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią

500 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
80 g wody

80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby)
10 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
20 g zielonych oliwek, bez pestek
1 ząbek czosnku
30 g oliwy z oliwek
5 g bazylii, świeżej tylko liście
½ łyżeczki oregano, suszonego
1 łyżeczkę soli

Wrapy

mąka pszenna do oprószenia
1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
3 łyżki kiełków słonecznika
½ pęczka bazylii, świeżej tylko liście
2 awokado pokrojone w plastry
1 ogórek pokrojony w paski

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 porcję

Sodík 642.9 mg

Protein 11.4 g

Kalorie 1708.7 kJ / 408.4 kcal

Tuk 17.8 g

Vláknina 8 g

Nasycený tuk 2.8 g

Sacharidy 52.7 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

BEZ LAKTOZY 10 recepty/-ů
Polsko

Mohlo by se vám také líbit...

Buraki z orzechowym sosem miso i sałatką z ziół

1hod. 10min.

Pasta z pieczonej papryki i orzechów

40min.

Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6, TM7)

45min.

Tacos z krojonymi warzywami i fasolą (TM6, TM7)

40min.

Orzechowe ravioli z szampańskim sosem

1hod. 30min.

Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem

10min.

Wegetariański kimbap z omletem i szpinakiem

2hod.

Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą

35min.

Gryczane naleśniki ze szpinakiem i łososiem

20min.

Jaglany koktajl z tahini

15min.

Kalafiorowy podpłomyk z serkiem kremowym, cebulą, bakłażanem i boczkiem

1hod. 20min.

Bao Burger z bananiną hoisin i piklowanymi ogórkami z mango

1hod. 35min.