Sukuma Wiki (Würziger Grünkohl)

4.3 13 hodnocení

Příprava 10min.

Celkový 30min.

2 Portionen

Suroviny

Öl
20 g
Zwiebeln halbiert
120 g
Knoblauchzehen halbiert
2
Ingwer, frisch in Scheiben (2 mm)
10 g
Tomaten halbiert
200 g
Currypulver
½ TL
Paprikapulver
1 TL
Salz
½ TL
Pfeffer, frisch gemahlen
2 - 3 Prisen
Grünkohlblätter in Streifen (1-2 cm)
300 g
300 g Mangold, frisch, in Streifen (1-2 cm)

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 Portion

Sodík 1231 mg

Protein 9 g

Kalorie 901 kJ / 215 kcal

Tuk 12 g

Vláknina 9 g

Nasycený tuk 2 g

Sacharidy 26 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Reise nach Kenia 5 recepty/-ů
Rakousko

Mohlo by se vám také líbit...

Rotkrautlasagne mit Tofu-Béchamelsauce (vegan)

1hod. 35min.

Gebratener Sellerie mit Chimichurri und Blätterteig-Crisps

45min.

Warmer Grünkohlsalat mit Bohnen, Nüssen und Gojibeeren

40min.

Koriander-Kardamomreis mit verlorenen Eiern

50min.

Lauwarmer Le Puy-Linsensalat mit Räuchertofu

1hod. 35min.

Schwarzwurzeln in Zitronensauce mit Petersilerdäpfeln

50min.

Bohnenhummus mit Kimchi

10min.

Korma Paste

1hod. 15min.

Lauwarmer Pastinakensalat

45min.

Gebackenes Spitzkraut auf cremiger Hirse

40min.

Quinoasalat mit Miso-Ingwer-Dressing

1hod. 10min.

Ofenmelanzani mit Chermoula, Zitronenbulgur und Minzjoghurt

1hod. 20min.