Grâce à ces 50 recettes, découvrez une cuisine gourmande et très digeste qui n’agresse pas vos intestins. Faites le point sur les bonnes habitudes alimentaires pour réduire les symptômes désagréables. Retrouvez le plaisir de manger sans redouter l’après-repas : poulet à la citronnelle, papillotes de saumon, pâte à tartiner à la noisette, yaourt au granola maison, brioche légère… Adoptez les solutions qui favorisent les accalmies et régalez-vous ! Envie de découvrir ce carnet ? Rendez-vous sur notre E-shop : Inspiration recettes.
Houmous de courgette, chips de sarrasin
20min.
Wraps à la truite et aux jeunes pousses d’épinards
30min.
Blinis de sarrasin au saumon
1hod. 35min.
Cake aux courgettes, tomates séchées et curcuma
1hod. 5min.
Velouté de carottes, poireaux et coriandre
45min.
Velouté de panais à l’huile de noisette
1hod. 10min.
Soupe de courgettes au basilic
30min.
Poulet à la citronnelle, curcuma et riz basmati
30min.
Parmentier de poulet à la patate douce
1hod. 15min.
Aiguillettes de canard et purée de potiron à l'orange
45min.
Paupiettes de veau et légumes printaniers
1hod. 5min.
Sauté de veau aux olives et pommes de terre grenailles
1hod. 30min.
Brochettes d'agneau et de légumes aux épices et à la menthe
1hod. 55min.
Étouffé de filet mignon aux carottes
1hod.
Galettes de sarrasin au jambon et à l’œuf
2hod. 40min.
Tarte à la tomate, jambon, cantal et basilic
1hod.
Endives au jambon, béchamel légère
1hod. 30min.
Filet de colin en croûte d’herbes
35min.
Fusilli au thon et au basilic
50min.
Nouilles soba au saumon et jeunes pousses d’épinards
40min.
Courgettes farcies aux sardines
55min.
Papillotes de cabillaud et julienne de légumes
30min.
Papillotes de saumon et tomates
35min.
Paella aux crevettes, moules et cabillaud
50min.
Salade de quinoa, betterave, potimarron et œufs mollets
1hod. 5min.
Flans de courgettes, à la menthe et au chèvre
55min.
Lasagne aux aubergines et aux épinards
1hod. 35min.
Crumble de courge butternut à la pomme et aux noix
55min.
Gratin de courgettes au quinoa
1hod.
Gratin de patates douces, pommes de terre et chèvre
1hod. 20min.
Tarte rustique aux carottes rôties
2hod. 10min.
Pizza d’automne sans gluten au potimarron, roquefort et girolles
2hod.
Scones au sarrasin et aux fruits rouges
30min.
Pâte à tartiner à la noisette
30min.
Pancakes légers aux myrtilles
1hod. 15min.
Yaourt au granola maison et purée de mangue
1hod.
Banana bread
1hod. 15min.
Brioche légère à la fleur d’oranger
3hod.
Riz à la boisson à l’amande et à la cardamome
45min.
Compote de pomme et d’orange à l’anis étoilé
20min.
Yaourts à la vanille, coulis de fruits rouges filtré
13hod. 40min.
Fruits d’hiver en papillotes et crème anglaise sans lactose
45min.
Mousses à la framboise
2hod. 25min.
Gaufres à la boisson à l’amande
35min.
Clafoutis aux cerises
1hod. 5min.
Muffins pomme-cannelle
50min.
Brownie au chocolat et à la fève tonka
1hod.
Tarte à la banane et aux noix de pécan
2hod. 30min.
Tarte sans gluten à la confiture de fruits rouges
2hod. 10min.
Cookies tout chocolat sans gluten
30min.
