Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
- 500 g water plus extra for ice bath
- ice cubes for cooling
- 350 g asparagus (approx. 3 bunches), trimmed and cut into pieces (approx. 3 cm)
- 200 g zucchini cut into rounds (approx. 1 cm)
- 2 spring onions/shallots trimmed and cut into halves
- 30 g olive oil
- 2 pink grapefruits 50 g of juice and remaining segmented
- ½ tsp salt
- 1 pinch ground black pepper
- 2 tsp chia seeds
- 80 g fresh baby spinach leaves
- 40 g walnuts cut into pieces
- 1 tbsp sunflower seeds
- 1 tbsp pumpkin seeds
- 2 tbsp fresh chives finely chopped
- Nutriční hodnoty
- na 1 portion
- Kalorie
- 240.5 kcal / 1010.5 kJ
- Protein
- 7.4 g
- Tuk
- 17.5 g
- Sacharidy
- 9.9 g
- Vláknina
- 7.5 g
- Nasycený tuk
- 2 g
- Sodík
- 295.8 mg
Líbí se vám, co vidíte? Tento recept a 80 000 dalších na vás již čekají!
Registrujte se zdarma
Více informací
Alternativní recepty
Baked spinach and feta mushrooms
35min
Kale, sprouts and red cabbage salad
4hod. 35min
Fresh fennel salad
10min
Spelt and chicken salad
1hod. 15min
Warm capsicum and tomato salad with olives
50min
Beetroot, pear and blue cheese salad
1hod. 10min
Jewelled quinoa salad
1hod. 35min
Raw cauliflower tabouli
30min
Quinoa with mixed greens and yoghurt dressing
35min
Quinoa salad with mango salsa
1hod.
Mixed tomato and labne salad
24hod. 20min
Superfood salmon salad
1hod. 5min