Mini burger di broccoletti e ceci

4.5 194 rating

Příprava 15min.

Celkový 1hod. 35min.

9 pezzi

Suroviny

600 g di acqua
170 g di broccoletti
½ spicchio di aglio
30 g di olio extravergine di oliva + q.b.
260 g di ceci lessi in scatola scolati e sciacquati
20 g di pangrattato
20 g di crusca di avena
10 g di semi di girasole
5 g di semi di lino
5 g di semi di zucca
1 cucchiaino di curry in polvere
1 pizzico di sale
1 pizzico di pepe nero macinato

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 pezzo

Sodík 50 mg

Protein 7.6 g

Kalorie 715.1 kJ / 170.9 kcal

Tuk 6.3 g

Vláknina 4.9 g

Nasycený tuk 0.8 g

Sacharidy 23.2 g

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