Kompatibilní verze
Sałatka z kaszą bulgur, kurczakiem i sosem mango-tahini
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
Sos mango-tahini
- 45 g ziaren sezamu
-
30
g oleju słonecznikowego
nebo 30 g oleju sezamowego - 300 g mango, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- 1 ząbek czosnku
- 1 łyżka octu jabłkowego
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 60 g wody, mineralnej, niegazowanej
- ¼ - ½ łyżeczki chili, mielonego
- ¼ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
Sałatka
- 400 g filetów z piersi kurczaka, pokrojonych wzdłuż na paski grubości 2-3 cm
- 50 g oliwy z oliwek
- 2 ½ łyżeczki soli
- 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
- ¼ łyżeczki chili, mielonego
- 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- 1000 g wody
- 170 g kaszy bulgur
- 10 - 15 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 30 g cebuli dymki, przekrojonej na pół, tylko biała część
- 200 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 200 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
- 80 g czarnych oliwek, bez pestek, odsączonych z zalewy, przekrojonych na pół
- 2 łyżki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- Nutriční hodnoty
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1889.6 kJ / 451.6 kcal
- Protein
- 22.7 g
- Sacharidy
- 39.9 g
- Tuk
- 23.9 g
- Nasycený tuk
- 3.4 g
- Vláknina
- 8.4 g
- Sodík
- 1304.5 mg
Ve sbírkách
Alternativní recepty
Sałatka z komosy ryżowej (quinoa) z pieczoną dynią i granatem
1j
Sałatka Tex-Mex z wędliną drobiową i komosą ryżową (quinoa)
30 min
Sałatka z komosą ryżową, młodą marchewką i soczewicą
55 Min
Marokańska sałatka z kaszą bulgur, granatem, migdałami, marchewką i ziołowym pesto
1j 20 menit
Sałatka ze szparagami i kaszą jaglaną
55 Min
Sałatka Trendy Lunch z pęczakiem, kaszą bulgur i zieloną soczewicą
1j
Quinoa z kurczakiem, groszkiem cukrowym i dressingiem mango
30 min
Sałatka tabbouleh z granatem i orzechami
35 Min
Łódeczki z sałaty z azjatyckim kurczakiem
20 min
Sałatka z łososia, quinoa z warzywami i serem feta
50 menit
Sałatka z soczewicą i burakiem
45 Min
Sałatka z pieczonym bakłażanem z dressingiem tahini
45 Min