Conchas de massa com espinafres e requeijão

Conchas de massa com espinafres e requeijão

4.3 8 hodnocení

Příprava 10min.

Celkový 1hod. 10min.

8 doses

Suroviny

pão integral cortado em pedaços
50 g
leite magro
120 g
queijo mozarela (até 30% de gordura)
50 g
água
1500 g
sal
3 pitada de
massa tipo concha gigante
350 g
cebola
120 g
dentes de alho
4
azeite
50 g
tomate maduro cortado em pedaços
400 g
azeitonas pretas s/ caroço
30 g
pimenta
2 pitada de
espinafres descongelados e escorridos
250 g
noz-moscada
1 pitada de
farinha
30 g
requeijão (até 30% de gordura)
150 g

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 doses

Sodík 272.7 mg

Protein 12.5 g

Kalorie 1335 kJ / 319.1 kcal

Tuk 9.9 g

Vláknina 3.5 g

Nasycený tuk 2.2 g

Sacharidy 45.5 g

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