Indischer Gemüsereis aus dem Ofen

Indischer Gemüsereis aus dem Ofen

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Příprava 20min.

Celkový 1hod. 30min.

8 Portionen

Suroviny

Ingwer, frisch in dünnen Scheiben
25 g
rote Chilischote, frisch halbiert, entkernt
1
Zwiebeln halbiert
200 g
Rosinen
80 g
Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
1 gestr. TL
Korianderkörner
1 gestr. TL
Ghee
50 g
50 g Öl
Möhren in Scheiben (5 mm)
200 g
Babyspinat, frisch
100 g
Basmati-Reis
400 g
Blumenkohlröschen
200 g
Wasser
800 g
Salz
1 ½ - 2 TL
Mandelstifte
100 g
Koriander abgezupft
½ Bund

Obtížnost

střední

Nutriční hodnoty na 1 Portion

Protein 9 g

Kalorie 1542 kJ / 368 kcal

Tuk 13 g

Vláknina 5.4 g

Sacharidy 50 g

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