Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6

Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6

5.0 1 hodnocení

Příprava 15min.

Celkový 45min.

4 porciones

Suroviny

Aderezo

15 g de hojas de perejil fresco
10 g de cebollín en trozos
80 g de cebolla blanca en cuartos
½ chile rojo, fresco (volitelně) en trozos
60 g de aceite de oliva extra virgen
20 g de vinagre blanco
20 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido

Ensalada

200 g de trigo bulgur (ver tip)
400 g de agua
10 g de aceite de oliva extra virgen
½ cdita de sal fina o al gusto
200 g de frijoles cocidos sin líquido
220 g de atún en agua
150 g de pepino en cubos (1 cm)
pimienta negra molida al gusto

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 porción

Sodík 332 mg

Protein 24 g

Kalorie 1971 kJ / 470 kcal

Tuk 19 g

Vláknina 11 g

Nasycený tuk 2 g

Sacharidy 44 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

COMIENDO SANO TODOS LOS DÍAS 15 recepty/-ů
Mexiko

Mohlo by se vám také líbit...

Ensalada de coliflor y papa

30min.

Berenjena vegana al curry de Massaman

50min.

Jaroset

15min.

Crema de zanahoria con coco y jengibre

30min.

Elotes cremosos

30min.

Gnocchis de betabel

1hod. 40min.

Ejotes almendrados

30min.

Tapenade rústico

10min.

Quinoa con ejotes

30min.

Lentejas marinadas

35min.

Ensalada de pepino y yogurt

15min.

Ensalada de arroz integral alto en proteína TM6

55min.