Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6

Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6

5.0 1 hodnocení

Příprava 15min.

Celkový 45min.

4 porciones

Suroviny

Aderezo

15 g de hojas de perejil fresco
10 g de cebollín en trozos
80 g de cebolla blanca en cuartos
½ chile rojo, fresco (volitelně) en trozos
60 g de aceite de oliva extra virgen
20 g de vinagre blanco
20 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido

Ensalada

200 g de trigo bulgur (ver tip)
400 g de agua
10 g de aceite de oliva extra virgen
½ cdita de sal fina o al gusto
200 g de frijoles cocidos sin líquido
220 g de atún en agua
150 g de pepino en cubos (1 cm)
pimienta negra molida al gusto

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 porción

Sodík 332 mg

Protein 24 g

Kalorie 1971 kJ / 470 kcal

Tuk 19 g

Vláknina 11 g

Nasycený tuk 2 g

Sacharidy 44 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

COMIENDO SANO TODOS LOS DÍAS 15 recepty/-ů
Mexiko

Mohlo by se vám také líbit...

Sticky chicken (pollo caramelizado)

1hod. 20min.

Ensalada tibia de papas (Pelar)

45min.

Tahini

25min.

Ensalada cremosa de camarones

35min.

Zanahorias agridulces

1hod.

Untable de pepino y ricotta

10min.

Ensalada de arroz

1hod.

Curry de papa (Ala hodi)

40min.

Hongos con epazote

20min.

Pudín de chícharos con zanahoria

1hod. 25min.

Hongos y brócolis buffalo

35min.

Albóndigas Griegas con tzatziki low carb

30min.