Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6

Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6

5.0 1 hodnocení

Příprava 15min.

Celkový 45min.

4 porciones

Suroviny

Aderezo

15 g de hojas de perejil fresco
10 g de cebollín en trozos
80 g de cebolla blanca en cuartos
½ chile rojo, fresco (volitelně) en trozos
60 g de aceite de oliva extra virgen
20 g de vinagre blanco
20 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido

Ensalada

200 g de trigo bulgur (ver tip)
400 g de agua
10 g de aceite de oliva extra virgen
½ cdita de sal fina o al gusto
200 g de frijoles cocidos sin líquido
220 g de atún en agua
150 g de pepino en cubos (1 cm)
pimienta negra molida al gusto

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 porción

Sodík 332 mg

Protein 24 g

Kalorie 1971 kJ / 470 kcal

Tuk 19 g

Vláknina 11 g

Nasycený tuk 2 g

Sacharidy 44 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

COMIENDO SANO TODOS LOS DÍAS 15 recepty/-ů
Mexiko

Mohlo by se vám také líbit...

Salmón envuelto en col

1hod.

Tahini

25min.

Curry de coco y garbanzos con arroz de brócoli

13hod. 10min.

Noodles con ejotes

40min.

Curry de pescado (Fish ambul thiyal)

1hod.

Baba ganoush

40min.

Barbacoa de hongos

30min.

Babaganush

2hod.

Latkes de papa

45min.

Pesto de jitomate

10min.

Misoshiru (sopa miso)

15min.

Arroz de Coliflor

25min.