Panquecas integrais de requeijão com couve-galega

Name: Panquecas integrais de requeijão com couve-galega
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 2 doses
Ingredients: 2 talos de salsa; 200 g requeijão; 1 ovo; 30 g leite meio-gordo; 50 g farinha integral; 1 c. chá de fermento em pó p/ bolos; ½ c. chá de sal; 100 g couve kale; 300 g água; 1 pitada de sal; Óleo vegetal; 50 g peito de peru; 1 pitada de pimenta

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Obtížnost střední

Čas přípravy 35min

Celkový čas 35min

Počet porcí 2 doses

Suroviny

2 talos de salsa, só as folhas
200 g requeijão light
1 ovo
30 g leite meio-gordo
50 g farinha integral
1 c. chá de fermento em pó p/ bolos
½ c. chá de sal

100 g couve kale cortada em pedaços
nebo 100 g couve-lombarda cortada em pedaços
300 g água
1 pitada de sal
Óleo vegetal q.b. p/ untar
50 g peito de peru cozido, cortado em tiras (1 cm aprox.)
1 pitada de pimenta

Nutriční hodnoty: na 1 dose
Kalorie: 1201 kJ / 286 kcal
Protein: 28 g
Sacharidy: 19 g
Tuk: 10 g
Vláknina: 5.5 g