Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
Dressing
- 120 g olive oil
- 80 g lemon juice (approx. 2-3 lemons)
- 2 - 3 garlic cloves
- 2 tsp fresh oregano, leaves only, roughly chopped
- 1 tbsp fresh basil, leaves only, roughly torn
- 1 pinch sea salt
- 1 pinch ground black pepper
- 1 tsp honey
Salad
- 1000 g water
- 300 g pumpkin, cut into cubes (1 cm)
- 150 g fresh green beans, trimmed
- 120 g couscous, well-rinsed and drained (see Tips)
- 150 g fresh baby spinach leaves
- 400 g canned chickpeas, or canned kidney beans, rinsed and drained (approx. 250 g after draining)
- 40 g roasted pine nuts, or cashews
- 250 g cherry tomatoes (1 punnet), cut into halves
- 2 - 3 sprigs fresh basil, or fresh coriander, leaves only, roughly chopped
- 1 - 2 spring onions/shallots, trimmed and cut into slices
- 1 tbsp pitted black olives, cut into slices
- 1 Lebanese cucumber, cut into pieces (1 cm)
- Nutriční hodnoty
- na 1 portion
- Kalorie
- 1146.3 kJ / 272.9 kcal
- Protein
- 7.3 g
- Sacharidy
- 20.8 g
- Tuk
- 16.3 g
- Nasycený tuk
- 2 g
- Vláknina
- 7.3 g
- Sodík
- 166.2 mg
Alternativní recepty
Quinoa salad with mango salsa
1h
Asian chicken noodle salad
45min
Broccoli salad
10min
Satay noodle salad
35min
Sweet potato and grain salad
1h 30min
Jewelled quinoa salad
1h 35min
Sweetcorn and black rice salad
1h
Israeli couscous salad
1h
Pumpkin and antipasto risoni salad
35min
Mixed grain salad with lemon and honey dressing
55min
Risoni salad with artichoke and feta
25min
Vegetable bake with goat's feta
1h 30min