
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
Dressing
- 120 g olive oil
- 80 g lemon juice (approx. 2-3 lemons)
- 2 - 3 garlic cloves
- 2 tsp fresh oregano leaves only, roughly chopped
- 1 tbsp fresh basil leaves only, roughly torn
- 1 pinch sea salt
- 1 pinch ground black pepper
- 1 tsp honey
Salad
- 1000 g water
- 300 g pumpkin cut into cubes (1 cm)
- 150 g fresh green beans trimmed
- 120 g couscous well-rinsed and drained (see Tips)
- 150 g fresh baby spinach leaves
- 400 g canned chickpeas or canned kidney beans, rinsed and drained (approx. 250 g after draining)
- 40 g roasted pine nuts or cashews
- 250 g cherry tomatoes (1 punnet), cut into halves
- 2 - 3 sprigs fresh basil or fresh coriander, leaves only, roughly chopped
- 1 - 2 spring onions/shallots trimmed and cut into slices
- 1 tbsp pitted black olives cut into slices
- 1 Lebanese cucumber cut into pieces (1 cm)
- Nutriční hodnoty
- na 1 portion
- Kalorie
- 272.9 kcal / 1146.3 kJ
- Protein
- 7.3 g
- Tuk
- 16.3 g
- Sacharidy
- 20.8 g
- Vláknina
- 7.3 g
- Nasycený tuk
- 2 g
- Sodík
- 166.2 mg
Alternativní recepty
Warm sweet potato and chickpea salad
45 min
Vegetable lasagne
1 godz. 35 min
Quinoa salad with mango salsa
1 godz.
Satay noodle salad
35 min
Pumpkin and antipasto risoni salad
35 min
Mediterranean pasta salad
50 min
Stuffed capsicums with herbed quinoa
30 min
Vegetable bake with goat's feta
1 godz. 30 min
Pesto spaghetti with roast pumpkin
50 min
Asian chicken noodle salad
45 min
Superfood salmon salad
1 godz. 5 min
Feta, spinach and potato frittata
1 godz.