Papillote de merlu, semoule complète et légumes

Papillote de merlu, semoule complète et légumes

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Příprava 20min.

Celkový 40min.

4 portions

Suroviny

3 échalotes pelées et coupées en quatre
2 c. à soupe d'huile d'olive
4 filets de merlu
600 g d'eau (dont 100 g d'eau chaude)
160 g de semoule (complète)
250 g de julienne de légumes surgelée
6 brins d'aneth frais équeutés
du sel
du poivre moulu
baies roses

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 portion

Protein 33 g

Kalorie 1472 kJ / 349 kcal

Tuk 9 g

Sacharidy 33 g

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