Přejít k hlavnímu obsahu Vyhledat
Filetes de peixe em papelote com pak-choi

Filetes de peixe em papelote com pak-choi
3.7 6 rating
Příprava 10min.
Celkový 40min.
4 doses
Registrujte se zdarma

Suroviny

  • espelta
    200 g
  • alho
    1 dente de
  • gengibre fresco s/ casca, cortado em fatias (2 mm aprox.)
    2 cm
  • mel
    1 c. sopa de
  • sal
    1 c. chá de
  • sumo de lima (½ unid. aprox.)
    30 g
  • molho de soja
    30 g
  • água mais q.b. p/ demolhar
    400 g
  • azeite
    10 g
  • filetes de peixe s/ pele (dourada, robalo, bacalhau, pescada, truta, etc.) cortados em 4 partes (150-200 g cada aprox.)
    600 - 800 g
  • couve pak-choi cortada em pedaços (4 cm aprox.)
    200 g
  • coentros só as folhas
    10 g

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 dose

Sodík 1113.6 mg
Protein 39.3 g
Kalorie 1566.2 kJ / 374.3 kcal
Tuk 6.9 g
Vláknina 7.1 g
Nasycený tuk 1.3 g
Sacharidy 43.7 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Momentos de partilha 6 recepty/-ů
Portugalsko

Mohlo by se vám také líbit...

Bacalhau em molho de soja e gengibre com arroz e legumes

Bacalhau em molho de soja e gengibre com arroz e legumes

3.3(3)

40min.

Salmão ao vapor com arroz negro da Sena

Salmão ao vapor com arroz negro da Sena

3.5(12)

1hod. 15min.

Fritata de salmão, agrião e leite de coco

Fritata de salmão, agrião e leite de coco

3.9(65)

1hod. 30min.

Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora

Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora

3.8(21)

40min.

Salada de arroz com salmão e pak choi

Salada de arroz com salmão e pak choi

3.6(5)

50min.

Salmão com bulgur e molho de manga verde

Salmão com bulgur e molho de manga verde

4.7(54)

35min.

Salmão no forno com funcho e alho-francês

Salmão no forno com funcho e alho-francês

3.9(14)

30min.

Salada de arroz integral com couve-flor assada

Salada de arroz integral com couve-flor assada

4.2(15)

1hod.

Arroz de coelho e espinafres

Arroz de coelho e espinafres

4.1(24)

40min.

Arroz preto com manga e salmão

Arroz preto com manga e salmão

4.6(44)

35min.

Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

4.6(8)

40min.

Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor

Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor

4.4(85)

40min.