
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
Pieczona ciecierzyca i chlebki pita
- 2 ząbki czosnku
- 1 łyżka kminu rzymskiego, mielonego
- 1 łyżka kolendry, mielonej
- ½ łyżeczki soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 1 łyżeczka kurkumy, suszonej, mielonej
- 1 łyżeczka ziela angielskiego, mielonego
- ½ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
- 60 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do skropienia
- 280 g białej ciecierzycy, z puszki opłukanej i odsączonej (1 puszka)
- 180 g czerwonej cebuli pokrojonej w 5 mm plastry
- 180 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokojonej w 1 cm paski
- 2 chlebki pita pełnoziarniste, pokrojone w ćwiartki
Sałatka
- 150 g czerwonej kapusty poszatkowanej
-
20
g czerwonego octu winnego
nebo 20 g octu balsamicznego - 60 g czerwonej cebuli pokrojonej w 1-2 mm plastry
- 2 łyżeczki sumaku
- 100 g żółtej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 5 mm paski
- 40 g oliwy z oliwek
- 50 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 łyżeczka soli
- 50 g mieszanki młodych sałat
- 2 ogórki długie
- 1 granat tylko pestki
- 2 gałązki mięty, świeżej tylko liście, porwane na kawałki
- 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście porwane na kawałki
- Nutriční hodnoty
- na 1 porcję
- Kalorie
- 536 kcal / 2243.6 kJ
- Protein
- 13 g
- Tuk
- 30 g
- Sacharidy
- 63 g
- Vláknina
- 14.7 g
- Nasycený tuk
- 4.3 g
- Sodík
- 1283 mg
Ve sbírkách
Alternativní recepty
Sałatka z pieczonych ziemniaków i papryki (TM5)
40min
Sałatka z ciecierzycy z karmelizowaną cebulą; Jogurt z musem z mango (z osłoną noża miksującego)
13hod. 10min
Zielona miska Buddy ze szparagami i dzikimi ziołami
50min
Makaronowa sałatka z ciecierzycą i młodą marchewką
50min
Sałatka z pieczonym bakłażanem z dressingiem tahini
45min
Sałatka z soczewicą i burakiem
45min
Marokańska sałatka z kaszą bulgur, granatem, migdałami, marchewką i ziołowym pesto
1hod. 20min
Wegańskie burrito i salsa pomidorowa z ananasem
2hod. 5min
Wegańskie miski Buddy z komosą ryżową
1hod. 10min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2hod. 35min
Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów
55min
Pity z patelni z hummusem i warzywami
2hod. 20min