Bol de arroz basmati integral, atún y aguacate

Bol de arroz basmati integral, atún y aguacate

4.3 3 hodnocení

Příprava 30min.

Celkový 50min.

4 raciones

Suroviny

Aliño

60 g zumo de limón
45 g salsa de soja
30 g de vinagre de arroz
10 g de aceite de sésamo tostado

Cocción de arroz

250 g de arroz basmati integral
560 g de agua
1 cucharadita de sal
2 - 3 cucharadas de vinagre de arroz
1 chorrito de aceite de sésamo
500 g de atún fresco en dados de 1,5-2 cm
2 cucharaditas de semillas de sésamo tostado
1 aguacate en rebanadas
½ pepino en dados de 1 cm
alga nori en juliana
100 - 120 g de hojas variadas de ensalada (mezclum)
60 g de mango maduro en rebanadas
jengibre encurtido en láminas

Obtížnost

střední

Nutriční hodnoty na 1 ración

Sodík 1127.5 mg

Protein 38.4 g

Kalorie 2131 kJ / 509 kcal

Tuk 13.3 g

Vláknina 6.9 g

Nasycený tuk 2.2 g

Sacharidy 59 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Revista Thermomix nº 167 35 recepty/-ů
Španělsko

Mohlo by se vám také líbit...

Tacos de lechuga con pollo asiático

30min.

Bol de quinoa con ternera

1hod. 30min.

Salmón al sésamo y crema de guisantes

1hod.

Ensalada cremosa de gambas con mango y pepino

35min.

Ensalada de arroz con langostinos y salsa de queso para llevar

40min.

Poke de quinoa y seitán

1hod.

Ensalada de cuscús y garbanzos con aguacate

30min.

Poke bol alto en proteínas

1hod.

Ensalada de pasta con mango y frutos secos

40min.

Poke bol verde con salmón

1hod.

Ensalada de salmón, quinoa, queso feta y verduras

50min.

Ensalada de arroz integral con vinagreta de frutos secos

55min.