Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
- 200 g paneer, cut into cubes (2 cm - see Tips)
- 4 tsp garam masala
- 2 tsp ground cumin
- 150 g doongara rice, brown (see Tips)
- 1000 g water
- 90 g zucchini, cut into cubes (1 cm)
- 20 g extra virgin olive oil
- 150 g onion, cut into halves
- 3 cm piece fresh ginger, peeled
- 2 garlic cloves
- 1 bunch fresh coriander (approx. 20 g), stems and roots, leaves reserved
- 200 g fresh baby spinach leaves
- 400 g canned chickpeas, no-added salt, rinsed and drained
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- ½ fresh long green chilli, thinly sliced, to garnish
- lemon, cut into cheeks
- Nutriční hodnoty
- na 1 portion
- Kalorie
- 1742.5 kJ / 417.5 kcal
- Protein
- 19.3 g
- Sacharidy
- 44 g
- Tuk
- 17.3 g
- Nasycený tuk
- 7.3 g
- Vláknina
- 10.3 g
- Sodík
- 161.8 mg
Líbí se vám, co vidíte? Tento recept a 80 000 dalších na vás již čekají!
Registrujte se zdarma
Více informací
Alternativní recepty
All-in-one creamy vegetable pasta (Diabetes)
40min
Sweet and Sour Tofu with Un-fried Rice
2u. 5min
Yellow Curry with Mushroom and cauliflower (Dandelion restaurant)
55min
Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)
55min
Middle Eastern salmon with tahini yoghurt
40min
Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)
30min
Cauliflower dhal with soft steamed eggs (Diabetes)
35min
Spiced roast cauliflower and whipped feta (Diabetes)
55min
Mushroom and ricotta cannelloni (Diabetes)
1h
Warm satay bowl
1 Std. 10 Min
Moroccan chicken tagine with pearl couscous
35min
Meat-free mushroom lasagne
1h 30min