Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
- 200 g paneer, cut into cubes (2 cm - see Tips)
- 4 tsp garam masala
- 2 tsp ground cumin
- 150 g doongara rice, brown (see Tips)
- 1000 g water
- 90 g zucchini, cut into cubes (1 cm)
- 20 g extra virgin olive oil
- 150 g onion, cut into halves
- 3 cm piece fresh ginger, peeled
- 2 garlic cloves
- 1 bunch fresh coriander (approx. 20 g), stems and roots, leaves reserved
- 200 g fresh baby spinach leaves
- 400 g canned chickpeas, no-added salt, rinsed and drained
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- ½ fresh long green chilli, thinly sliced, to garnish
- lemon, cut into cheeks
- Nutriční hodnoty
- na 1 portion
- Kalorie
- 1742.5 kJ / 417.5 kcal
- Protein
- 19.3 g
- Sacharidy
- 44 g
- Tuk
- 17.3 g
- Nasycený tuk
- 7.3 g
- Vláknina
- 10.3 g
- Sodík
- 161.8 mg
Líbí se vám, co vidíte? Tento recept a 80 000 dalších na vás již čekají!
Registrujte se zdarma
Více informací
Alternativní recepty
Moroccan chicken tagine with pearl couscous
35 min
Korean beef lettuce cups with pickles (Diabetes, TM6)
55min
Broccoli stem falafel
25 Std. 40 Min
Spiced red lentil and chicken soup (Diabetes)
30 min
Chicken laksa
30 min
Warm bulgur salad with orange dressing (TM6)
40 min
Warm satay bowl
1h 10min
Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)
55min
Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)
30 min
Chunky vegetable barley soup with seed pesto bread twist
1 Std. 40 Min
Yellow Curry with Mushroom and cauliflower (Dandelion restaurant)
55min
Prawn okonomiyaki (Diabetes)
55min