Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

4.8 12 hodnocení

Příprava 10min.

Celkový 30min.

2 portions

Suroviny

garlic cloves
2
extra virgin olive oil spray
red onion cut into 1 cm wedges
100 g
red capsicum deseeded and cut in strips (5 mm x 4-5 cm)
150 g
water
110 g
dried chilli flakes
¼ tsp
ground cumin
1 tsp
smoked paprika
1 tsp
canned kidney beans no-added salt, rinsed and drained
400 g
canned diced tomatoes no-added salt
400 g
balsamic vinegar
2 tsp
natural yoghurt high protein (see Tip)
95 g
avocado flesh only, sliced, to serve
200 g
fresh coriander leaves only
6 sprigs
ground black pepper to taste

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 portion

Sodík 81.5 mg

Protein 18.5 g

Kalorie 1930 kJ / 461.5 kcal

Tuk 18.5 g

Vláknina 22.5 g

Nasycený tuk 4 g

Sacharidy 45 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 recepty/-ů
Austrálie a Nový Zéland

Mohlo by se vám také líbit...

Tandoori Cauliflower with red lentil dahl and raita

1hod.

Share plate with hummus, spiced cauliflower and shredded lamb (Diabetes)

9hod. 40min.

Prawn and broccoli fried rice (Diabetes)

35min.

Spinach and paneer curry (Diabetes)

50min.

Spicy prawn salad (Brett McGregor)

30min.

Broad bean bruschetta

30min.

Cacao and buckwheat crêpes, orange and rhubarb (Diabetes)

40min.

Middle Eastern salmon with tahini yoghurt

40min.

Meat-free mushroom lasagne

1hod. 30min.

Ancho chilli and black bean stew

40min.

Charred cauliflower makhani

1hod.

Black bean molè (black bean chocolate chilli)

2hod. 25min.