Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

4.8 12 hodnocení

Příprava 10min.

Celkový 30min.

2 portions

Suroviny

garlic cloves
2
extra virgin olive oil spray
red onion cut into 1 cm wedges
100 g
red capsicum deseeded and cut in strips (5 mm x 4-5 cm)
150 g
water
110 g
dried chilli flakes
¼ tsp
ground cumin
1 tsp
smoked paprika
1 tsp
canned kidney beans no-added salt, rinsed and drained
400 g
canned diced tomatoes no-added salt
400 g
balsamic vinegar
2 tsp
natural yoghurt high protein (see Tip)
95 g
avocado flesh only, sliced, to serve
200 g
fresh coriander leaves only
6 sprigs
ground black pepper to taste

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 portion

Sodík 81.5 mg

Protein 18.5 g

Kalorie 1930 kJ / 461.5 kcal

Tuk 18.5 g

Vláknina 22.5 g

Nasycený tuk 4 g

Sacharidy 45 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 recepty/-ů
Austrálie a Nový Zéland

Mohlo by se vám také líbit...

Lentil bolognese (Thermomix® Spiralizer, using modes)

35min.

15-minute noodles

15min.

Warm satay bowl

1hod. 10min.

Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)

55min.

Spiced red lentil and chicken soup (Diabetes)

30min.

Mushroom and ricotta cannelloni (Diabetes)

1hod.

Spinach and paneer curry (Diabetes)

50min.

Rich mushroom stew with buttermilk dumplings

45min.

Walnut and spinach pesto

5min.

Ancho chilli bean bowl

1hod.

Bean ratatouille with halloumi

30min.

Sweet potato lentil pie

50min.