
Kompatibilní verze
Pomarańczowa kasza bulgur z pieczonymi warzywami (TM5)
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
Pieczone warzywa
- 150 g czerwonej cebuli przekrojonej pionowo na pół
- 200 g zielonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
- 350 g cukinii z odciętymi końcówkami, pokrojonej na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
- 500 g batatów nieobranych, wyszorowanych, z odciętymi końcówkami, pokrojonych na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
- 30 g oliwy z oliwek
- 20 g octu balsamicznego
- 50 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego
-
1
łyżka liści tymianku, świeżych
nebo 1 łyżeczka tymianku, suszonego - 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
- 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
Pomarańczowa kasza bulgur
- 1000 g wody
- 1 łyżka skórki otartej z pomarańczy ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
- 100 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego
- 10 g oliwy z oliwek
- 1 ½ łyżeczki soli
- 250 g kaszy bulgur
- ½ opakowania sera feta (ok. 100 g), grubo pokruszonego
- 3 łyżki orzechów włoskich, łuskanych grubo posiekanych
- 2 łyżki liści mięty, świeżych posiekanych
- 2 łyżki natki pietruszki, świeżej, tylko liście posiekanych
- Nutriční hodnoty
- na 1 porcję
- Kalorie
- 385.7 kcal / 1613.7 kJ
- Protein
- 11 g
- Tuk
- 13.5 g
- Sacharidy
- 59.3 g
- Vláknina
- 10.1 g
- Nasycený tuk
- 3.9 g
- Sodík
- 1189.4 mg
Alternativní recepty
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30min
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
45min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Pomarańczowa kasza bulgur z pieczonymi warzywami (TM6)
1hod.
Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą
35min
Sałatka na ciepło z tofu i komosą ryżową (quinoa)
55min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2hod. 35min
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55min
Makaron z warzywami w sosie orzechowym
40min
Korma z pieczonymi warzywami
55min
Wegetariańska moussaka (musaka)
1hod. 5min
Zapiekanka warzywna z serem feta
1hod. 20min