Kompatibilní verze
Creamy broccoli soup with crispy quinoa (Diabetes)
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
- 25 g roasted almonds
- 4 sprigs fresh flat-leaf parsley leaves and stalks, cut into thirds
- 3 garlic cloves
- 1840 g water
- 100 g quinoa well rinsed and drained
- 2 tbsp extra virgin olive oil
- 225 g leek white part only, cut into pieces
- 150 g celery cut into pieces
- 400 g broccoli cut into florets
- 120 g zucchini trimmed and cut into pieces
- 300 g potato peeled and cut into pieces
- 20 g Vegetable stock paste salt-free (see Tips)
- ground black pepper to taste
- 2 tbsp sunflower seeds
- 1 tsp dried chilli flakes
- 95 g natural yoghurt high protein (see Tips)
- 2 slices seeded wholemeal bread toasted (see Tips)
- Nutriční hodnoty
- na 1 portion
- Kalorie
- 462.5 kcal / 1930 kJ
- Protein
- 18 g
- Tuk
- 21 g
- Sacharidy
- 43 g
- Vláknina
- 14 g
- Nasycený tuk
- 3.3 g
- Sodík
- 114.5 mg
Líbí se vám, co vidíte? Tento recept a 80 000 dalších na vás již čekají!
Registrujte se zdarma
Více informací
Alternativní recepty
All in one bowl bolognese
40min
Douhua (savoury bean curd)
10hod. 25min
Pan-fried Brussels sprouts with tonnato sauce
25min
Banana bread (Diabetes)
1hod. 15min
Teriyaki salmon with edamame and cucumber (Diabetes)
50min
Spiced red lentil and chicken soup (Diabetes)
30min
Pork, sage and prune casserole with winter veg mash (Diabetes, TM6)
45min
All-in celery juice shots
5min
The best egg salad open sandwich (Diabetes, TM6)
20min
Carrot cake overnight oats (Diabetes)
1hod.
Yellow Curry with Mushroom (Dandelion restaurant)
1hod.
Chilli and cheese nachos
35min