Kompatibilní verze
Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
- 2 egg whites
- 400 g canned unsalted black beans
- 2 garlic cloves
- 350 g broccoli, chopped into florets
- 10 sprigs fresh coriander, stems only and cut into thirds, leaves reserved
- 2 eggs
- 75 g lupin flour
- 2 tsp baking powder
- ground black pepper, to taste
- extra virgin olive oil spray
- 430 g fresh mango, sliced thinly
- 1 fresh jalapeño chilli, sliced thinly
- 25 g fresh baby spinach leaves
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- Nutriční hodnoty
- na 4 portions
- Kalorie
- 5140 kJ / 1230 kcal
- Protein
- 96 g
- Sacharidy
- 114 g
- Tuk
- 30 g
- Nasycený tuk
- 8 g
- Vláknina
- 56 g
- Sodík
- 1110 mg
Líbí se vám, co vidíte? Tento recept a 80 000 dalších na vás již čekají!
Registrujte se zdarma
Více informací
Alternativní recepty
All-in-one creamy vegetable pasta (Diabetes)
40 min
Korean beef lettuce cups with pickles (Diabetes, TM6)
55min
Spiced red lentil and chicken soup (Diabetes)
30 min
Cauliflower falafel with pickled cabbage and tzatziki (Darren Robertson)
24h 55min
One whole cauliflower
45min
Spiced roast cauliflower and whipped feta (Diabetes)
55min
Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)
55min
Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)
30 min
Cauliflower hummus with green vegetables
1h
Cauliflower dhal with soft steamed eggs (Diabetes)
35 min
Pulled chicken tortillas (Diabetes)
40 min
Crunchy broccoli salad with speck (TM6)
10min