Kompatibilní verze
Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
- 2 egg whites
- 400 g canned unsalted black beans
- 2 garlic cloves
- 350 g broccoli, chopped into florets
- 10 sprigs fresh coriander, stems only and cut into thirds, leaves reserved
- 2 eggs
- 75 g lupin flour
- 2 tsp baking powder
- ground black pepper, to taste
- extra virgin olive oil spray
- 430 g fresh mango, sliced thinly
- 1 fresh jalapeño chilli, sliced thinly
- 25 g fresh baby spinach leaves
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- Nutriční hodnoty
- na 4 portions
- Kalorie
- 5140 kJ / 1230 kcal
- Protein
- 96 g
- Sacharidy
- 114 g
- Tuk
- 30 g
- Nasycený tuk
- 8 g
- Vláknina
- 56 g
- Sodík
- 1110 mg
Líbí se vám, co vidíte? Tento recept a 80 000 dalších na vás již čekají!
Registrujte se zdarma
Více informací
Alternativní recepty
Middle Eastern salmon with tahini yoghurt
40 min
Middle Eastern open chicken pie (Diabetes, TM6)
1h 30min
Makrut lime fish curry with quinoa (Diabetes)
1 godz. 35 min
Wholemeal fish fingers with smashed beans (Diabetes)
Keine Bewertungen
Hasselback beetroot salad with macadamia cream
1h
Cauliflower dhal with soft steamed eggs (Diabetes)
35min
Spinach and paneer curry (Diabetes)
50min
Warm bulgur salad with orange dressing (TM6)
40 min
Cauliflower falafel with pickled cabbage and tzatziki (Darren Robertson)
24 Std. 55 Min
Mushroom and ricotta cannelloni (Diabetes)
1h
Warm satay bowl
1h 10min
Pulled chicken tortillas (Diabetes)
40 min