Kompatibilní verze
Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
- 2 egg whites
- 400 g canned unsalted black beans
- 2 garlic cloves
- 350 g broccoli chopped into florets
- 10 sprigs fresh coriander stems only and cut into thirds, leaves reserved
- 2 eggs
- 75 g lupin flour
- 2 tsp baking powder
- ground black pepper to taste
- extra virgin olive oil spray
- 430 g fresh mango sliced thinly
- 1 fresh jalapeño chilli sliced thinly
- 25 g fresh baby spinach leaves
- 95 g natural yoghurt high protein (see Tips)
- Nutriční hodnoty
- na 4 portions
- Kalorie
- 1230 kcal / 5140 kJ
- Protein
- 96 g
- Tuk
- 30 g
- Sacharidy
- 114 g
- Vláknina
- 56 g
- Nasycený tuk
- 8 g
- Sodík
- 1110 mg
Líbí se vám, co vidíte? Tento recept a 80 000 dalších na vás již čekají!
Registrujte se zdarma
Více informací
Alternativní recepty
Middle Eastern open chicken pie (Diabetes, TM6)
1hod. 30min
Miso chicken noodle soup (Diabetes)
30min
Spinach and paneer curry (Diabetes)
50min
Wraps with sautéed veggies and herb cream (Thermomix® Cutter)
45min
Hazelnut and herb stuffed cauliflower
55min
Makrut lime fish curry with quinoa (Diabetes)
1hod. 35min
Warm satay bowl
1hod. 10min
Ricotta gnocchi alla sorrentina
55min
Yellow Curry with Mushroom and cauliflower (Dandelion restaurant)
55min
Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)
55min
Bean ratatouille with halloumi
30min
Shredded chicken satay pad Thai (Noni Jenkins)
40min