Menu: Papelotes de robalo com bimis e Pera a vapor com chocolate

Menu: Papelotes de robalo com bimis e Pera a vapor com chocolate

4.2 6 hodnocení

Příprava 10min.

Celkový 35min.

2 doses

Suroviny

dente de alho
1
cebola
25 g
salsa só as folhas
5 g
hortelã só as folhas
5 g
limão (casca, só a parte amarela, e rodelas)
1
cuscuz
100 g
água fervida
120 g
tomate-cereja cortado em metades
100 g
Sal q.b. p/ temperar
Pimenta preta q.b. p/ temperar
filetes de robalo s/ pele e s/ espinhas (180-200 g cada aprox.)
2
azeite mais q.b. p/ regar
2 c. chá de
água
500 g
pera s/ casca e s/ caroços, cortada ao meio
1
chocolate p/ culinária (2 pedaços de 10 g)
20 g
bimis
200 g
200 g brócolos, só os raminhos
amêndoa laminada torrada (volitelně)
10 - 15 g

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 dose

Sodík 510.3 mg

Protein 34.4 g

Kalorie 2147 kJ / 513.2 kcal

Tuk 12.8 g

Vláknina 10.1 g

Nasycený tuk 3.8 g

Sacharidy 68.2 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Família Soares 10 recepty/-ů
Portugalsko

Rápidas & Fáceis - Receitas e dicas para o dia a dia 50 recepty/-ů
Portugalsko

Mohlo by se vám také líbit...

Torrada integral com abacate e ovo

15min.

Salada grega de feijão-verde

40min.

Filetes de peixe-galo com salada de bulgur e molho holandês de abacate

45min.

Filetes de linguado e cuscuz de papaia e tomate

30min.

Salada de arroz com salmão e pak choi

50min.

Lombos de pescada com espinafres e molho de tomate à portuguesa

50min.

Salada de peixe-espada com vinagreta de coentros

30min.

Salmão com molho holandês, espargos e arroz

45min.

Bao buns com carne de porco e molho barbecue

2hod. 10min.

Arroz de peixe com espinafres e limão

30min.

Peixe ao sal

1hod.

Rolinhos de frango ao vapor com arroz de ervilhas

50min.