Quiche de atum sem massa

Quiche de atum sem massa

4.5 10 hodnocení

Příprava 30min.

Celkový 30min.

2 doses

Suroviny

curgete
150 g
cenoura
50 g
cebola
40 g
aneto
5 g
manjericão só as folhas
5 g
queijo-creme
100 g
ovos
3
sal
2 c. chá de
pimenta preta
1 c. chá de
flocos de aveia
3 c. sopa de
atum em lata, ao natural escorrido
200 g
azeite
1 c. sopa de
Rúcula q.b. p/ guarnecer
Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 dose

Sodík 2885.1 mg

Protein 35.4 g

Kalorie 2142.5 kJ / 512.1 kcal

Tuk 32.8 g

Vláknina 3.8 g

Nasycený tuk 13.2 g

Sacharidy 20 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Receitas com baixo índice glicémico 5 recepty/-ů
Portugalsko

Mohlo by se vám také líbit...

Wraps com legumes salteados e molho de ervas

45min.

Empadão de frango com caril

1hod. 15min.

Panquecas de legumes

20min.

Arroz de cenoura

40min.

Bolinhos de batata-doce com queijo e puré de ervilha e menta

1hod. 20min.

Crackers integrais com alecrim

2hod.

Massa de frango com cebola, salada quente de legumes e bolo de chocolate a vapor

1hod. 5min.

Omelete de claras com curgete

30min.

Creme de brócolos e ervilhas e gratinado de corvina e legumes

1hod.

Zoodles à Bolonhesa

40min.

Tarte de cogumelos

50min.

Quiche de atum e tomilho-limão

45min.