Quiche de atum sem massa

Quiche de atum sem massa

4.7 7 rating

Příprava 30min.

Celkový 30min.

2 doses

Suroviny

curgete
150 g
cenoura
50 g
cebola
40 g
aneto
5 g
manjericão só as folhas
5 g
queijo-creme
100 g
ovos
3
sal
2 c. chá de
pimenta preta
1 c. chá de
flocos de aveia
3 c. sopa de
atum em lata, ao natural escorrido
200 g
azeite
1 c. sopa de
Rúcula q.b. p/ guarnecer
Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 dose

Sodík 2885.1 mg

Protein 35.4 g

Kalorie 2142.5 kJ / 512.1 kcal

Tuk 32.8 g

Vláknina 3.8 g

Nasycený tuk 13.2 g

Sacharidy 20 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Receitas com baixo índice glicémico 5 recepty/-ů
Portugalsko

Mohlo by se vám také líbit...

Esparguete com alho-francês e camarão

Esparguete com alho-francês e camarão

45min.

Wraps de crepes com salmão

Wraps de crepes com salmão

40min.

Lasanha de curgete

Lasanha de curgete

2hod. 15min.

Papas de chia com ananás e especiarias

Papas de chia com ananás e especiarias

20min.

Quiche de curgete com crumble de parmesão

Quiche de curgete com crumble de parmesão

1hod. 15min.

Peixe assado com ervas do Mediterrâneo

Peixe assado com ervas do Mediterrâneo

45min.

Quiche de atum e tomilho-limão

Quiche de atum e tomilho-limão

45min.

Rolo de carne de frango à italiana

Rolo de carne de frango à italiana

2hod.

Piza caprese sem glúten

Piza caprese sem glúten

1hod. 25min.

Pão de batata sem glúten

Pão de batata sem glúten

2hod. 30min.

Penne com cogumelos e curgete

Penne com cogumelos e curgete

45min.

Pão crocante sem glúten

Pão crocante sem glúten

3hod.