Pikantní lilek s cizrnou a kuřecím masem

4.7 24 hodnocení

Příprava 10min.

Celkový 30min.

3 porce

Suroviny

200 gramů lilku na kostky (1,5 cm)
1 polévková lžíce sušeného oregana
100 gramů cibule napůl

100 gramů pórku, na kousky
2 stroužky česneku
10 gramů čerstvého zázvoru na plátky (2 mm)
30 gramů olivového oleje plus navíc 1 polévková lžíce na pokapání
250 gramů kuřecích prsou na proužky (1 cm)
½ čajové lžičky soli plus navíc na dochucení
3 - 5 špetek kurkumy
1 čajová lžička garam masaly
¼ čajové lžičky chilli vloček
1 polévková lžíce hladké mouky
15 - 20 gramů rajčatového protlaku
200 gramů zeleninového vývaru (viz Tip)
250 - 260 gramů konzervované bílé cizrny (1 plechovka), scezené
150 gramů bílého jogurtu, high protein
3 - 5 špetek mletého černého pepře
čerstvý koriandr nahrubo nasekaný, na ozdobu

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 porci

Sodík 1020.3 mg

Protein 32 g

Kalorie 1851.7 kJ / 442.6 kcal

Tuk 19.6 g

Vláknina 9.6 g

Nasycený tuk 3.2 g

Sacharidy 36 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Pro ženy 50+ 5 recepty/-ů
Česká republika

Mohlo by se vám také líbit...

Ořechová boloňská omáčka s pórkem

35min.

Ostružinový crumble

35min.

Veganská polévka z hlívy ústřičné

40min.

Špagety s batátovo-rajčatovou omáčkou

35min.

Salát z červené řepy s halloumi na celozrnném toustu

40min.

Marocká kuřecí stehna

1hod. 40min.

Quiche s novými bramborami, jarní cibulkou a čedarem

55min.

Těstovinový salát se sušenými rajčaty

1hod. 40min.

Jáhlové knedlíky se špenátem a rajčatovým ragú (bezlepkové)

1hod. 20min.

Houskové knedlíky s pórkovo-houbovým ragú

55min.

Bezlepkové mandlovo-proteinové housky

1hod. 30min.

Meruňkový crumble (bez lepku)

45min.