Pikantní lilek s cizrnou a kuřecím masem

4.6 22 hodnocení

Příprava 10min.

Celkový 30min.

3 porce

Suroviny

200 gramů lilku na kostky (1,5 cm)
1 polévková lžíce sušeného oregana
100 gramů cibule napůl

100 gramů pórku, na kousky
2 stroužky česneku
10 gramů čerstvého zázvoru na plátky (2 mm)
30 gramů olivového oleje plus navíc 1 polévková lžíce na pokapání
250 gramů kuřecích prsou na proužky (1 cm)
½ čajové lžičky soli plus navíc na dochucení
3 - 5 špetek kurkumy
1 čajová lžička garam masaly
¼ čajové lžičky chilli vloček
1 polévková lžíce hladké mouky
15 - 20 gramů rajčatového protlaku
200 gramů zeleninového vývaru (viz Tip)
250 - 260 gramů konzervované bílé cizrny (1 plechovka), scezené
150 gramů bílého jogurtu, high protein
3 - 5 špetek mletého černého pepře
čerstvý koriandr nahrubo nasekaný, na ozdobu

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 porci

Sodík 1020.3 mg

Protein 32 g

Kalorie 1851.7 kJ / 442.6 kcal

Tuk 19.6 g

Vláknina 9.6 g

Nasycený tuk 3.2 g

Sacharidy 36 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Pro ženy 50+ 5 recepty/-ů
Česká republika

Mohlo by se vám také líbit...

Low carb květákovo-kuřecí kari

45 min

Kari s lilkem, špenátem a čočkou

25 min

Veganské lilkové massaman kari

50 min

Spiralizovaná cuketa s krevetami a citrónovou omáčkou

25 min

Krevetové kari

25 min

Dýňové stew s cizrnou a kadeřavou kapustou

45 min

Kari ze špičatého zelí

35 min

Lilkové kari s kokosovým mlékem a arašídovým máslem

30 min

Chřestovo - mrkvové kari

35 min

Cuketové lasagne s mletým masem

50 min

Kokosový Dhal

20 min

Kari coleslaw

10 min