Pikantní lilek s cizrnou a kuřecím masem

4.7 23 hodnocení

Příprava 10min.

Celkový 30min.

3 porce

Suroviny

200 gramů lilku na kostky (1,5 cm)
1 polévková lžíce sušeného oregana
100 gramů cibule napůl

100 gramů pórku, na kousky
2 stroužky česneku
10 gramů čerstvého zázvoru na plátky (2 mm)
30 gramů olivového oleje plus navíc 1 polévková lžíce na pokapání
250 gramů kuřecích prsou na proužky (1 cm)
½ čajové lžičky soli plus navíc na dochucení
3 - 5 špetek kurkumy
1 čajová lžička garam masaly
¼ čajové lžičky chilli vloček
1 polévková lžíce hladké mouky
15 - 20 gramů rajčatového protlaku
200 gramů zeleninového vývaru (viz Tip)
250 - 260 gramů konzervované bílé cizrny (1 plechovka), scezené
150 gramů bílého jogurtu, high protein
3 - 5 špetek mletého černého pepře
čerstvý koriandr nahrubo nasekaný, na ozdobu

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 porci

Sodík 1020.3 mg

Protein 32 g

Kalorie 1851.7 kJ / 442.6 kcal

Tuk 19.6 g

Vláknina 9.6 g

Nasycený tuk 3.2 g

Sacharidy 36 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Pro ženy 50+ 5 recepty/-ů
Česká republika

Mohlo by se vám také líbit...

Špagety s batátovo-rajčatovou omáčkou

35 Min

Sójový guláš s knedlíky v balíčku

1 Std. 25 Min

Veganská boloňská omáčka

50 Min

Zeleninové kari s rýží

1 Std.

Mrkvovo-bulgurová směs se žampiónovou omeletou

25 Min

Grilovaná limetková kuřecí prsa s květákovou rýží

1 Std. 10 Min

Veganská dršťková polévka s cizrnou a hlívou ústřičnou

30 Min

Masové kuličky v omáčce z batátů a kokosového mléka

1 Std. 5 Min

Banánové energetické tyčinky s ovesnými vločkami

1 Std. 10 Min

Ořechová boloňská omáčka s pórkem

35 Min

Veganská žampiónová masala s chilli a kurkumou

25 Min

Mexický quinoa salát

30 Min