Mini hamburguesas con broccolini y garbanzos

4.7 3 hodnocení

Příprava 15min.

Celkový 1hod. 35min.

4 raciones

Suroviny

300 g de agua
200 g de ramilletes de broccolini
1 diente de ajo
80 g de aceite de oliva y algo más para freír
260 g de garbanzos cocidos escurridos y enjuagados
120 g de pan rallado
20 g de copos de avena
10 g de pipas de girasol
5 g de semillas de lino
5 g de pipas de calabaza
1 cucharadita de curry en polvo
1 pellizco de sal
1 pellizco de pimienta molida
100 g de hojas de espinaca baby frescas

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 ración

Sodík 112.6 mg

Protein 17 g

Kalorie 1609 kJ / 385 kcal

Tuk 14.2 g

Vláknina 11 g

Nasycený tuk 1.9 g

Sacharidy 52.2 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Verde y versátil - Recetas con broccolini 8 recepty/-ů
Španělsko

Mohlo by se vám také líbit...

Risotto al azafrán con vieiras

30 Min

Hamburguesas crujientes de quinoa con puré de aguacate

1 Std. 30 Min

Tortilla de arroz rellena de espinaca y queso

45 Min

Terrina de legumbre con brócoli y puré de batata

1 Std.

Quiche de verduras sin huevo

2 Std. 30 Min

Paté de champiñones y pipas de girasol

30 Min

Crêpes de espinacas rellenas de farsa de pollo

35 Min

Guiso de lentejas etíope (Misir wat)

35 Min

Raviolis de ricota y espinaca

1 Std. 30 Min

Dip mediterráneo de tomate

15 Min

Galletas de proteína

45 Min

Hamburguesa de quinoa con kétchup amarillo

2 Std.