Sardines with tomato couscous

Sardines with tomato couscous

4.0 4 hodnocení

Příprava 15min.

Celkový 55min.

4 portions

Suroviny

fresh whole sardines cleaned inside and out and deboned (see Tips)
8
lemon cut into 8 slices and each slice cut into halves
1
salt plus extra to season
1 tsp
vine-ripened cherry tomatoes
200 g
couscous rinsed and drained
180 g
brown onion cut into halves
180 g
garlic cloves
2
oil
1 ½ tbsp
boiling water
330 g
raw sugar
1 tsp
ground black pepper
¼ tsp
dried chilli flakes
¼ tsp
pitted black olives cut into halves
100 g
caper berries
30 g
canned crushed tomatoes
400 g
water
130 g
mixed leaf salad to serve

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 portion

Sodík 2523.1 mg

Protein 37.4 g

Kalorie 2050 kJ / 488 kcal

Tuk 16.8 g

Vláknina 7.4 g

Nasycený tuk 16.7 g

Sacharidy 42.9 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Eat Well 102 recepty/-ů
Austrálie a Nový Zéland

Mohlo by se vám také líbit...

Prawn and fish ball soup with Ramen noodles

35min.

Miso kraut

168hod. 20min.

Hazelnut torte

3hod. 15min.

Grilled eggplant with lime and ginger dressing

30min.

Crab linguine

30min.

Mediterranean seafood rice with chorizo

1hod. 5min.

Prawns, wasabi panna cotta and yuzu sauce

3hod. 10min.

Chilli mussels with risoni

35min.

Rhubarb and ricotta bread and butter pudding

2hod. 30min.

Fish soup

40min.

Fruit and nut muesli

10min.

Garlic prawns

25min.