Sardines with tomato couscous

Sardines with tomato couscous

4.0 5 hodnocení

Příprava 15min.

Celkový 55min.

4 portions

Suroviny

fresh whole sardines cleaned inside and out and deboned (see Tips)
8
lemon cut into 8 slices and each slice cut into halves
1
salt plus extra to season
1 tsp
vine-ripened cherry tomatoes
200 g
couscous rinsed and drained
180 g
brown onion cut into halves
180 g
garlic cloves
2
oil
1 ½ tbsp
boiling water
330 g
raw sugar
1 tsp
ground black pepper
¼ tsp
dried chilli flakes
¼ tsp
pitted black olives cut into halves
100 g
caper berries
30 g
canned crushed tomatoes
400 g
water
130 g
mixed leaf salad to serve

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 portion

Sodík 2523.1 mg

Protein 37.4 g

Kalorie 2050 kJ / 488 kcal

Tuk 16.8 g

Vláknina 7.4 g

Nasycený tuk 16.7 g

Sacharidy 42.9 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Eat Well 102 recepty/-ů
Austrálie a Nový Zéland

Mohlo by se vám také líbit...

Summer vegetable salad with maple tahini dressing

30 min

Thai watermelon salad

50 min

One whole cauliflower

45 min

Pork and lentils with onion and radish pickle

40 min

Carrot and fennel slaw with sprouted buckwheat

50 h 15 min

Cheat's chicken shoyu ramen

40 min

Welsh Anglesey eggs

1 h

Curried chickpea and lentil sandwich filling

40 min

Baked Cabbage Pierogis

2 h 30 min

Moroccan prawns with preserved lemon couscous

30 min

Zhoug

10 min

Pea and lettuce soup with scallops

45 min