Tomaten-Bulgur-Suppe mit Blumenkohl

Name: Tomaten-Bulgur-Suppe mit Blumenkohl
Prep time: 20 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 2 Zwiebeln; 1 Knoblauchzehe; 20 g Olivenöl; ½ Blumenkohl; 2 Pck. passierte Tomaten; 300 g Wasser; 70 g Bulgur; 80 g getrocknete Tomaten, in Öl; 20 - 25 g Balsamico, dunkel; 1 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht; ¾ TL Salz; ¼ TL Pfeffer; ½ TL Zucker; 200 g Feta

4.3 ( 233 hodnocení )

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Obtížnost střední

Čas přípravy 20min

Celkový čas 45min

Počet porcí 4 Portionen

Suroviny

2 Zwiebeln halbiert
1 Knoblauchzehe
20 g Olivenöl
½ Blumenkohl (ca. 300 g), in kleinen Röschen
2 Pck. passierte Tomaten (à 500 g)
300 g Wasser
70 g Bulgur
80 g getrocknete Tomaten, in Öl abgetropft, in dünnen Streifen
20 - 25 g Balsamico, dunkel nach Geschmack
1 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
nebo 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
¾ TL Salz
¼ TL Pfeffer
½ TL Zucker
200 g Feta zerbröselt

Nutriční hodnoty: na 1 Portion
Kalorie: 400 kcal / 1673 kJ
Protein: 15 g
Tuk: 22 g
Sacharidy: 32 g
Vláknina: 8.8 g