Calulu di pesce
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Calulu di pesce
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Suroviny

  • 100 g di okra fresca (o gombo)
  • 1 limone, preferibilmente biologico, il succo spremuto fresco
  • 300 g di cipolla a pezzi
  • 150 g di pomodori a pezzi
  • 5 g di maggiorana fresca, le foglioline lavate ed asciugate + q.b. per servire
  • 1 peperoncino piccante fresco
  • 100 g di olio di palma
  • 200 g di melanzane a tocchetti (2 cm)
  • 80 g di foglie di cavolo, a listarelle (0.5 cm)
  • 50 g di spinaci freschi in foglia, a listarelle (0.5 cm)
  • 1 foglia di alloro secca
  • 1 pizzico di pepe macinato fresco
  • 2 cucchiaini di sale
  • 1 pizzico di cumino in polvere
  • 15 g di farina
  • 1200 g di filetti di cernia, senza pelle (circa 6 pezzi)
Nutriční hodnoty
na 1 porzione
Kalorie
1481.2 kJ / 354 kcal
Protein
38 g
Sacharidy
4.3 g
Tuk
21 g

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