Zařízení & příslušenství
Zapiekanka z soczewicy
Příprava 20min.
Celkový 1hod. 20min.
6 porcji
Suroviny
-
40 g oleju, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia naczynia40 g oleju kokosowego plus dodatkowa ilość do natłuszczenia naczynia
-
200 g sera gouda pokrojonego na kawałki
-
150 g cebuli przekrojonej na pół
-
2 ząbki czosnku
-
100 g selera naciowego pokrojonego na kawałki
-
1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej
-
2 łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
-
¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
-
250 g czerwonej soczewicy, suszonej
-
600 g wody
-
1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
-
60 g sosu sojowego
-
200 g marchewki pokrojonej w 3 mm plastry
-
200 g cukinii pokrojonej na 1 cm kawałki
-
80 g mąki gryczanej80 g mąki kasztanowej
-
2 jajka
-
2 pomidory pokrojone w plastry, do dekoracji
Obtížnost
snadné
Nutriční hodnoty na 1 porcję
Sodík
896.3 mg
Protein
23.2 g
Kalorie
1643.8 kJ /
392.9 kcal
Tuk
15.1 g
Vláknina
7.2 g
Nasycený tuk
9.4 g
Sacharidy
43.2 g
Líbí se vám co vidíte?
Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!
Registrujte se zdarma Více informacíTaké zařazen v:
ZDROWE ODŻYWIANIE
11 recepty/-ů
Polsko
Polsko
Mohlo by se vám také líbit...
Kociołek jaglany z warzywami i kiełbaskami sojowymi
14hod.
Wege Tex-Mex z brązowym ryżem
1hod. 10min.
Curry z tofu i aromatycznym ryżem
1hod. 30min.
Ragout z marynowanym tofu
1hod. 40min.
Sałatka detox z kalafiorem i cieciorką
13hod. 50min.
Kotlety z batatów ze słonecznikiem i siemieniem lnianym
25min.
Kolorowa zapiekanka z soczewicą
1hod. 30min.
Warzywna zapiekanka z kaszą bulgur
1hod. 35min.
Ragout z soczewicą i burakami
2hod. 10min.
Gratin z czerwoną soczewicą, bakłażanem i cukinią
1hod. 10min.
Brokuł z ciecierzycą w sosie orzechowym
1hod.
Papryki faszerowane komosą ryżową i soczewicą
1hod. 20min.