![Couscous tahini bowl Couscous tahini bowl](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/5088a97e-9fc6-4296-876e-37aa64132a3a/Derivates/90229a71-3fd1-4dd2-a27a-6e86de388233.jpg)
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
Couscous and vegetables
- 150 g couscous
- 450 g water
- 2 tsp Vegetable stock paste (see Tips)
- 100 g beetroot, peeled and cut into cubes (1 cm)
- 200 g sweet potato, cut into cubes (2 cm)
- 150 g broccoli, broken into small florets
Tahini dressing and assembly
- 100 g tahini
- 20 g lemon juice
- 10 g sesame oil
- ½ tsp cumin seeds
- 20 g honey
- 150 g Greek-style natural yoghurt
- salt, to taste
- ground black pepper, to taste
- 1 avocado, cut into thin slices (3 mm)
- 1 apple, cut into slices (3 mm)
- 125 g canned chickpeas (rinsed and drained weight)
- 2 limes, cut into quarters
- 4 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only, finely chopped
- 4 tsp sesame seeds
- Nutriční hodnoty
- na 1 portion
- Kalorie
- 2414 kJ / 574.8 kcal
- Protein
- 18.5 g
- Sacharidy
- 56.8 g
- Tuk
- 27 g
- Nasycený tuk
- 4.2 g
- Vláknina
- 16.1 g
- Sodík
- 1315.3 mg
Alternativní recepty
Chickpea ratatouille (gut health)
1 Std.
Quinoa salad with mango salsa
1 Std.
Cashew basil spelt pasta (gut health)
15 Min
Crunchy quinoa patties with avocado smash
1h 30min
Carrot, capsicum and pistachio pilaf
1 Std.
Stuffed butternut pumpkin with feta
1h 50min
Rainbow bowl
1 Std. 20 Min
Sweet potato and grain salad
1h 30min
Sticky Sriracha tofu bowl
45min
Buddha bowl with lentil falafel and pomegranate
24 Std. 50 Min
Satay noodle salad
35min
Cauliflower tacos with chipotle sauce
3 Std. 45 Min