Salada de bulgur, feijão e atum

Salada de bulgur, feijão e atum

4.8 80 hodnocení

Příprava 15min.

Celkový 45min.

4 doses

Suroviny

Vinagreta

salsa só as folhas
15 g
cebolinho picado
10 g
cebola
80 g
malagueta vermelha (volitelně)
½
azeite
60 g
vinagre
20 g
sumo de limão (½ unid. aprox.)
20 g

Salada

bulgur
200 g
água
400 g
azeite
10 g
sal
½ c. chá de
atum em lata, ao natural escorrido
220 g
pepino cortado em cubos (1 cm aprox.)
150 g
feijão-encarnado cozido escorrido (ver dica)
200 g
Pimenta q.b. p/ temperar

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 dose

Sodík 332 mg

Protein 24 g

Kalorie 1971 kJ / 470 kcal

Tuk 19 g

Vláknina 10.5 g

Nasycený tuk 2 g

Sacharidy 44 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Revista Abril 2020 34 recepty/-ů
Portugalsko

Mohlo by se vám také líbit...

Salada de quinoa colorida

50min.

Salada de cuscuz com ervilhas

20min.

Salada de frango com quinoa, morangos e molho pesto

30min.

Salada quente de bulgur com abóbora

50min.

Salada de batata-doce com maçã, espinafres e quinoa

25min.

Salada de bulgur com requeijão e hortelã

30min.

Bulgur

35min.

Salada fria de quinoa e pepino

30min.

Salada de bulgur com frango e espinafres

35min.

Salada de quinoa e feijão-verde

30min.

Salada de quinoa, grão e caju

30min.

Salada de arroz integral proteica

55min.