Zařízení & příslušenství
Curry de coco y garbanzos con arroz de brócoli
Příprava 15min.
Celkový 13hod. 10min.
4 porciones
Suroviny
-
200 g de garbanzos secos remojados durante la noche en 500 g de agua y 1 cdita de bicarbonato de sodio
-
1500 g de agua
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400 g de brócoli en floretes
-
2 cditas de semillas de comino
-
1 cdita de semillas de hinojo
-
1 cdita de semillas de cilantro
-
1 cdita garam masala (ver variación)
-
1 cdita cúrcuma en polvo
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3 dientes de ajo pelados
-
10 g de jengibre pelado y en rebanadas (2 mm)
-
1 - 2 chiles de árbol rojos sin tallo ni semillas en trozos
-
1 cebolla morada en trozos
-
25 g de aceite de coco
-
2 jitomate maduros y en trozos
-
½ cda cubo de caldo de verdura (para 0,5L)
-
125 g de crema de coco
-
300 g calabaza pelada y en cubos
-
100 g de chícharos congelados descongelados
-
100 g de ejotes congelados descongelados
-
3 cdas de pasitas, cualquier tipo3 cdas de arándanos deshidratados
-
3 cdas de jugo de limón verde, recién exprimido
-
1 cdita de sal o al gusto
-
1 cdita hojuelas de chile seco
-
5 ramitas de cilantro fresco solamente las hojas
-
1 cda de hojuelas de coco natural (volitelně) natural , ligeramente tostadas
-
1 limón en cuartos
Obtížnost
střední
Nutriční hodnoty na 1 porción
Sodík
808 mg
Protein
19 g
Kalorie
1778 kJ /
425 kcal
Tuk
13 g
Vláknina
15.3 g
Nasycený tuk
8 g
Sacharidy
50 g
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