Insalata di cereali con carote al curry, tonno e ceci

Insalata di cereali con carote al curry, tonno e ceci

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Příprava 10min

Celkový 40min

2 porzioni

Suroviny

di cereali misti
160 g
di acqua
1000 g
di sale
1 cucchiaino
di olio extravergine di oliva + q.b.
15 g
di carote pelate e in bastoncini (5x0.5 cm)
200 g
di curry in polvere
2 pizzichi
di ceci lessati
100 g
di tonno in scatola sgocciolato
120 g
semi di chia q.b.

Nutriční hodnoty na 1 porzione

Kalorie 533 kcal / 2231 kJ

Protein 25 g

Tuk 15.2 g

Sacharidy 78.9 g

Vláknina 6.8 g

Nasycený tuk 2.4 g

Sodík 444.1 mg

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