Insalata di cereali con carote al curry, tonno e ceci

Insalata di cereali con carote al curry, tonno e ceci

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Příprava 10min.

Celkový 40min.

2 porzioni

Suroviny

160 g di cereali misti
1000 g di acqua
1 cucchiaino di sale
15 g olio extravergine di oliva + q.b.
200 g di carote pelate e in bastoncini (5x0.5 cm)
2 pizzichi di curry in polvere
100 g di ceci lessati
120 g di tonno in scatola sgocciolato
semi di chia q.b.

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 porzione

Sodík 444.1 mg

Protein 25 g

Kalorie 2231 kJ / 533 kcal

Tuk 15.2 g

Vláknina 6.8 g

Nasycený tuk 2.4 g

Sacharidy 78.9 g

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