
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
Vařená rýže
- 1000 gramů vody
- 1 ½ čajové lžičky soli
-
20
gramů olivového oleje
nebo 20 gramů másla - 250 gramů rýže
Kuřecí maso
- 2 polévkové lžíce sójové omáčky
-
1
polévková lžíce tmavého sezamového oleje
nebo 1 polévková lžíce olivového oleje - 250 gramů kuřecích prsou na nudličky (3 cm silné)
Zelenina
- 120 gramů mrkve oloupané (1–2 mrkve)
- 200 gramů avokáda pevného, oloupaného, napůl nebo na čtvrtky
- 180 - 200 gramů rajčat oválných, pevných a velkých tak, aby se celá vešla do otvoru ve víku kráječe (cca 2 rajčata)
- 100 gramů červené cibule svisle rozpůlené (½-1 cibule)
- 200 gramů salátové okurky oloupané nebo neoloupané, s odříznutými konci
- 160 gramů salátu Little Gem omytého a osušeného (cca 2 srdíčka salátu), rozkrojeného napůl, aby se vešel do otvoru ve víku kráječe
Jogurtovo-koriandrový dresink
- 7 snítek čerstvého koriandru pouze lístky, plus jedna snítka navíc na ozdobu
- ½ čajové lžičky soli
- 3 špetky mletého černého pepře
- 250 gramů bílého jogurtu neslazeného
- 100 gramů majonézy
- 4 polévkové lžíce pražených nesolených kešu ořechů
- Nutriční hodnoty
- na 1 porci
- Kalorie
- 800 kcal / 3350 kJ
- Protein
- 27 g
- Tuk
- 47 g
- Sacharidy
- 62 g
- Vláknina
- 7.2 g
- Nasycený tuk
- 14 g
- Sodík
- 899 mg
Alternativní recepty
Toust s avokádem a vejcem Benedikt
30min
Zelenina s kokosovým mlékem a kari s rýží
1hod.
Květákový steak s pyré z máslových fazolí
25min
Pečená křepelčí vejce v avokádu s rajčatovo-avokádovou salsou
30min
Buddha bowl s kuřecím masem pro TM6
1hod.
Kešu ořechy a zelenina s omáčkou z arašídového másla a rýží
45min
Marocká kuřecí stehna
1hod. 40min
Špagety s rajčatovou omáčkou a očními bulvami
1hod. 25min
Těstovinový salát Caprese
25min
Halloumi salát
20min
Thajské nudle s červeným kari a paprikami
25min
Lilkové kari s kokosovým mlékem a arašídovým máslem
30min