Quinoa-Salat mit Sonnenblumenkernen

Name: Quinoa-Salat mit Sonnenblumenkernen
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 1200 g Wasser; 1 ¾ TL Salz; 150 g Quinoa; 150 g Möhren; 300 g Brokkoli; 100 g Erbsen, TK; 100 g Sonnenblumenkerne; 2 TL Curry; 2 EL Agavendicksaft; 1 rote Chilischote, getrocknet; 1 Limette; 4 Stängel Minze; ¼ TL Pfeffer; 30 g natives Olivenöl

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Obtížnost střední

Čas přípravy 15min

Celkový čas 40min

Počet porcí 4 Portionen

Suroviny

1200 g Wasser
1 ¾ TL Salz
150 g Quinoa
150 g Möhren halbiert, in Scheiben
300 g Brokkoli in Röschen, geviertelt
100 g Erbsen, TK
100 g Sonnenblumenkerne
2 TL Curry und etwas mehr zum Würzen
2 EL Agavendicksaft
1 rote Chilischote, getrocknet
1 Limette unbehandelt, 2 Streifen Schale (à 1 x 4 cm) dünn abgeschält und Saft ausgepresst
4 Stängel Minze abgezupft
¼ TL Pfeffer
30 g natives Olivenöl

Nutriční hodnoty: na 1 Portion
Kalorie: 449 kcal / 1880 kJ
Protein: 17 g
Tuk: 23 g
Sacharidy: 40 g
Vláknina: 9.1 g